Pratiche di coaching per inconscio pensiero intuizione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per inconscio pensiero intuizione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Cattura le idee nel momento in cui emergono
   Le intuizioni da incubazione sono fragili — devono essere catturate entro secondi o svaniscono.
   Le Tre B della Creatività: Letto, Bagno e Autobus
2. Assumere la postura dell'Osservatore Libero
   Osserva i pensieri da un punto di vista interno immaginato che non ha alcuna posta in gioco nel loro contenuto.
   Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
3. Nota chi nota
   Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
4. Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
   Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
   Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza
5. Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
   Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
6. Applica l'intenzione paradossale ai problemi di attenzione forzata
   Quando non riesci a smettere di pensare a qualcosa, cerca di pensarci ancora di più — nota se riesci a sostenere la versione deliberata.
   Logoterapia: Intenzione Paradossale
7. Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
   Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
8. Cattura l'intuizione nell'istante in cui arriva
   Tieni pronto un metodo di cattura rapida, perché le intuizioni sono vivide ma si perdono in fretta.
   Incubazione: Perché Allontanarsi Risolve i Problemi
9. Proteggi le finestre ipnagogica e ipnopompica
   Il confine del sonno — addormentarsi e svegliarsi — è quando le barriere associative si abbassano di più.
   Le Tre B della Creatività: Letto, Bagno e Autobus
10. Cogli i pensieri automatici nel momento
    Nomina il pensiero specifico che è sorto, non solo il sentimento che ha creato.
    Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.