Pratiche di coaching per camminata pace pensiero
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per camminata pace pensiero, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Abbinare il ritmo allo stato mentale che vuoi
Usa la velocità di camminata per alzare l'attivazione per l'energia o abbassarla per la riflessione.
Camminare per la Creatività - Camminare a un ritmo di osservazione
Fai una camminata lenta con l'attenzione sui sensi invece che sull'arrivare da qualche parte.
Slow Living, Reso Pratico - Sincronizzazione passo-respiro
Fai coincidere il ritmo dei tuoi passi con quello del respiro — un certo numero di passi per inspirazione, un certo numero per espirazione.
Meditazione Camminata, Resa Pratica - Coordinare il respiro con ogni passo
Lascia che ogni passo avvenga col respiro, così che movimento e respiro diventino un unico processo.
Kinhin: La Meditazione Camminata Zen - Cammina a passo svelto invece di limitarti ad accumulare passi
Il ritmo conta quanto il conteggio dei passi: camminare a passo svelto (circa 100 passi al minuto o 3+ mph) porta ulteriore beneficio cardiovascolare.
Camminare 10.000 Passi: Cosa Mostrano Davvero le Ricerche - Esercizio a intensità bassa-moderata per innescare l'elaborazione diffusa
L'esercizio aerobico a un ritmo che permette pensiero libero è uno dei trigger di modalità diffusa più affidabili.
Pensiero Focalizzato vs Pensiero Diffuso - Arrivare a ogni passo — l'enfasi di Thich Nhat Hanh
"Sono arrivato, sono a casa" — trattare ogni passo come la destinazione invece che come il mezzo per raggiungerne una.
Meditazione Camminata, Resa Pratica - Gatha — usare brevi versi per sostenere la mindfulness camminata
Recita in silenzio un breve verso sincronizzato con i tuoi passi per ancorare l'attenzione al momento presente durante tutta la camminata.
Meditazione Camminata, Resa Pratica - Catturare le idee senza perdere il flusso
Abbi un metodo di cattura privo di attrito così le intuizioni della camminata non evaporano.
Camminare per la Creatività - Interiorizza il ritmo per respirare senza uno scandiritmo
Pratica con uno scandiritmo finché il ritmo di cinque respiri al minuto non diventa automatico senza contare.
Respirazione Coerente, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- ritmo in la camminata consciente
Fai coincidere il ritmo dei tuoi passi con quello del respiro — un certo numero di passi per inspirazione, un certo numero per espirazione.
Sincronizzazione passo-respiro
- pensare mentre camminata
Abbi un metodo di cattura privo di attrito così le intuizioni della camminata non evaporano.
Catturare le idee senza perdere il flusso
- slow walk
Fai una camminata lenta con l'attenzione sui sensi invece che sull'arrivare da qualche parte.
Camminare a un ritmo di osservazione
- camminata di asombro
Fai una camminata regolare con l'attenzione deliberatamente rivolta verso il vasto e il meraviglioso.
La camminata di meraviglia
- camminata di transizione consciente
Cammina tra i periodi di seduta come un ponte consapevole che mantiene continua la consapevolezza.
Usare il kinhin come transizione tra seduta e attività
- presente momento camminata
"Sono arrivato, sono a casa" — trattare ogni passo come la destinazione invece che come il mezzo per raggiungerne una.
Arrivare a ogni passo — l'enfasi di Thich Nhat Hanh
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