Pratiche di coaching per warranted vs unwarranted emozione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per warranted vs unwarranted emozione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Chiediti se l'emozione corrisponde ai fatti
   Dopo la verifica, decidi se la tua emozione è giustificata dai fatti reali — non dall'interpretazione.
   Verifica i Fatti, Reso Pratico
2. Controlla prima i fatti
   Decidi se l'emozione si adatta davvero alla situazione prima di fare qualsiasi cosa al riguardo.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
3. Datti il permesso di sentire
   Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
4. Distingui emozioni che sembrano simili
   Separa i cugini: ansia contro eccitazione, rabbia contro dolore, tristezza contro delusione.
   Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione
5. Cappello rosso: nomina le emozioni senza giustificarle
   Dai ai sentimenti un posto legittimo nella discussione — il cappello rosso rende i dati emotivi espliciti così smettono di operare di nascosto.
   I sei cappelli per pensare, in pratica
6. Nomina l'emozione primaria, non quella secondaria
   La rabbia è quasi sempre un'emozione secondaria — nomina cosa c'è sotto.
   Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività
7. Osserva l'emozione senza alimentarla
   Quando arriva un'emozione forte, osservala senza aggiungere la storia che la mantiene viva.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
8. Trova l'emozione sotto la rabbia
   La rabbia ha quasi sempre un'emozione più morbida e vulnerabile sotto — ferita, paura, vergogna, o dolore.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
9. Identificare ed esprimere i sentimenti
   Nomina l'emozione effettiva sottostante, distinta dai pensieri travestiti da sentimenti.
   Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
10. Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
    Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
    Agilità Emotiva, in Pratica

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