Pratiche di coaching per cos'è emozioni per

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cos'è emozioni per, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Comprendi la funzione dell'emozione
   Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
2. Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
   Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
   Agilità Emotiva, in Pratica
3. Amplia il tuo vocabolario dei sentimenti
   Impara e usa deliberatamente una gamma più ampia di parole emotive oltre "buono" e "male".
   Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione
4. Nomina l'emozione accuratamente
   Usa parole precise per le emozioni — non solo "bene" o "stressato" — per essere onesto con te stesso su ciò che senti davvero.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
5. Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
   Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
6. Etichettatura granulare: passare da parole emotive generiche a specifiche
   Sostituisci "stressato" o "male" con la parola dell'emozione più specifica che riesci a trovare.
   Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica
7. La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
   Jill Bolte Taylor, nel suo memoir neuroscientifico, ha affermato che l'attivazione fisiologica di un'emozione circola nel flusso sanguigno per circa 90 secondi — e che se non la riattivi con il pensiero, passa. I "90 secondi" specifici sono un'affermazione popolare tratta da un racconto personale, non un dato scientifico verificato; l'intuizione di fondo — che le emozioni sono eventi fisiologici a tempo limitato che sosteniamo rimuginando — è ben fondata nella scienza delle emozioni.
8. Osserva l'emozione senza alimentarla
   Quando arriva un'emozione forte, osservala senza aggiungere la storia che la mantiene viva.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
9. Accedi e nomina l'emozione di attaccamento sottostante
   Sotto il litigio in superficie c'è un'emozione primaria — di solito paura, desiderio o lutto — che guida il ciclo.
   Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame
10. Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
    Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
    La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.