Pratiche di coaching per cosa bothers tu says su tu
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa bothers tu says su tu, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Sostituisci la critica con un reclamo specifico più un bisogno
Un reclamo affronta un comportamento; la critica attacca il carattere — solo uno dei due è sostenibile.
I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman - Verifica e riduci gli input di anti-mattering
Identifica le persone, i contesti, e le abitudini che più affidabilmente ti fanno sentire invisibile o un peso.
Contare: Sentire di Essere Importante - L'inventario della carica emotiva
Elenca i tratti che innescano le tue reazioni più forti negli altri — quelle reazioni sono specchi.
Lavoro sull'Ombra - La relazione come specchio d'ombra
Usa le tue relazioni più strette come diagnostica — ciò che proietti su chi ti è più vicino è spesso ciò che meno vedi in te stesso.
Lavoro sull'Ombra - Lamentati della situazione specifica, non del carattere della persona
Mira al comportamento o alla situazione, mai al carattere o al valore della persona.
Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce - Impara a riconoscere quando sei in negative sentiment override
L'NSO è uno stato percettivo — riconoscere di esserci dentro è il primo passo per uscirne.
Positive Sentiment Override: Come Costruire la Lente Che Protegge le Relazioni - Freccia discendente per interpretare il comportamento altrui
Usa la tecnica della freccia per identificare la convinzione centrale che guida la tua interpretazione nel caso peggiore di ciò che qualcuno ha fatto.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Esprimi come ti senti usando affermazioni in prima persona
Di' come la situazione ti influenza — "mi sento..." invece di "mi fai sentire..."
DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace - Decodifica cosa sta segnalando la noia
Tratta la noia come un messaggio diagnostico su impegno, significato o disallineamento — non solo come assenza di stimolazione.
Tolleranza alla Noia - Usa le affermazioni in prima persona
Fai tua la tua esperienza — "Mi sento… quando… perché…" — invece di accusare con il "tu".
L'Assertività, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- come gestire un collega who makes hateful comments il suo il mio religion
Nota il commento interno aggressivo o condannatorio e nominalo prima che modelli ciò che dici.
Cogliere il danno prima che raggiunga la parola
- è normale un ottenere triggered da loved ones
Usa le tue relazioni più strette come diagnostica — ciò che proietti su chi ti è più vicino è spesso ciò che meno vedi in te stesso.
La relazione come specchio d'ombra
- cosa a fare con collega chi è constantly criticising mio abitudini e tratti
La critica mette le persone sulla difensiva e raramente produce cambiamento duraturo.
Non criticare, condannare o lamentarti
- lavoro con l'ombra emotivo charge inventario
Elenca i tratti che innescano le tue reazioni più forti negli altri — quelle reazioni sono specchi.
L'inventario della carica emotiva
- lavoro con l'ombra ombra nelle relazioni
Usa le tue relazioni più strette come diagnostica — ciò che proietti su chi ti è più vicino è spesso ciò che meno vedi in te stesso.
- sympatheia seeing condiviso humanity
Quando qualcuno ti frustra, ricordati che fa parte dello stesso insieme razionale — e agisci a partire da lì.
Vedi l'umanità condivisa nelle persone difficili
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.