Pratiche di coaching per lavoro con l'ombra ombra nelle relazioni
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per lavoro con l'ombra ombra nelle relazioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- La relazione come specchio d'ombra
Usa le tue relazioni più strette come diagnostica — ciò che proietti su chi ti è più vicino è spesso ciò che meno vedi in te stesso.
Lavoro sull'Ombra - L'inventario della carica emotiva
Elenca i tratti che innescano le tue reazioni più forti negli altri — quelle reazioni sono specchi.
Lavoro sull'Ombra - Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
Accettazione Incondizionata di Sé - Evitare la conferma anti-ideale: la scultura che fa danno
Identifica i modi in cui tratti abitualmente il tuo partner come il suo sé non ideale (peggiore), e smetti.
Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda - Freccia discendente per interpretare il comportamento altrui
Usa la tecnica della freccia per identificare la convinzione centrale che guida la tua interpretazione nel caso peggiore di ciò che qualcuno ha fatto.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Ricorda ciò che non puoi vedere
Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
Interpretazione Generosa - Estendi la stessa generosità verso l'interno
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Interpretazione Generosa - Verifica di conferma comportamentale: come stai trattando il tuo partner?
Esamina regolarmente se il tuo comportamento quotidiano verso il tuo partner conferma il suo sé ideale o quello non ideale.
Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda - Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Ristruttura la valutazione provocatoria
Identifica il pensiero caldo che amplifica la rabbia e testa un'alternativa più accurata.
Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- lavoro con l'ombra emotivo charge inventario
Elenca i tratti che innescano le tue reazioni più forti negli altri — quelle reazioni sono specchi.
L'inventario della carica emotiva
- sympatheia seeing condiviso humanity
Quando qualcuno ti frustra, ricordati che fa parte dello stesso insieme razionale — e agisci a partire da lì.
Vedi l'umanità condivisa nelle persone difficili
- come dejar di juzgar a le personas con dureza
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Estendi la stessa generosità verso l'interno
- è normale un have arrabbiato pensieri
Identifica il pensiero caldo che amplifica la rabbia e testa un'alternativa più accurata.
Ristruttura la valutazione provocatoria
- perché così arrabbiato a persone io amore
Costruisci un inventario personale delle situazioni, persone e pensieri che innescano affidabilmente la tua rabbia.
Mappa i tuoi trigger di rabbia
- Perché sono così cattivo con chi amo
Difendi il tuo tempo, il tuo corpo e la tua dignità come difenderesti un figlio amato — perché meriti ugualmente di essere difeso.
Protezione feroce: di' "no" dalla cura, non dalla paura
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.