Pratiche di coaching per acts di kindness kindness a strangers

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per acts di kindness kindness a strangers, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Estendi la gentilezza agli sconosciuti, non solo alla cerchia ristretta
   Gli atti di gentilezza verso sconosciuti producono spesso benefici sul benessere maggiori rispetto a quelli verso persone che già aiuti abitualmente.
   Atti di Gentilezza, Resi Pratici
2. Allargare il cerchio di cura
   Estendi gli auguri verso l'esterno per fasi: persona cara, persona neutra, persona difficile, tutti gli esseri.
   Meditazione di Amorevolezza (Metta)
3. Fai triage sui tuoi strati esterni per proteggere la capacità dello strato interno
   Non puoi espandere il tuo cerchio interno senza che qualcosa si sposti verso l'esterno — il vincolo è cognitivo, non motivazionale.
   Il Numero di Dunbar
4. L'estensione a cerchi concentrici del ren
   Estendi deliberatamente la qualità della cura che hai per chi ti è più vicino verso altri più distanti.
   Auto-Coltivazione Confuciana: L'Approccio di Mencio
5. Atti deliberati di gentilezza
   Compi diversi atti di gentilezza intenzionali, idealmente raggruppati, per aumentare il tuo stesso benessere.
   Psicologia Positiva, in Pratica
6. Rituali di manutenzione dei legami deboli
   Costruisci piccoli punti di contatto costanti per mantenere le conoscenze calde senza investimento pesante.
   La Forza dei Legami Deboli
7. Varia i gesti per prevenire l'adattamento edonico
   Cambia tipo e destinatario dei tuoi atti di gentilezza regolarmente — la ripetizione attenua il beneficio emotivo.
   Atti di Gentilezza, Resi Pratici
8. Invia a te stesso/a gli stessi desideri amorevoli che invii agli altri
   Espandi la pratica della gentilezza amorevole verso l'interno — verso te stesso/a come faresti verso un amico amato.
   La Pausa di Autocompassione
9. Includi atti di gentilezza verso te stesso
   L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
   Atti di Gentilezza, Resi Pratici
10. Usa l'appartenenza per alleviare l'isolamento
    Quando ti senti tagliato fuori, ripristina il senso di essere ancora un nodo in un insieme più grande.
    Sympatheia — la Pratica Stoica dell'Interconnessione Universale

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