Pratiche di coaching per attentional deployment attentional deployment dolore

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per attentional deployment attentional deployment dolore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Dispiega l'attenzione lontano dal dolore e dal disagio fisico
   Spostare l'attenzione lontano dai segnali di dolore riduce l'intensità percepita del dolore — una tecnica non farmacologica clinicamente provata.
   Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
2. Notare le sensazioni fisiche — "pressione", "calore", "prurito", "dolore"
   Etichetta le sensazioni corporee in tempo reale mentre sorgono, dando a ciascuna una categoria di una parola prima di tornare al respiro.
   La Pratica del Noting, Resa Pratica
3. Ancora il disagio a un valore dichiarato
   Il disagio vissuto al servizio di qualcosa che conta viene sperimentato diversamente dalla sofferenza arbitraria.
   Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita
4. Pratica il somatic tracking in sessioni brevi e frequenti
   Cinque o dieci minuti di tracking più volte al giorno è più efficace di sessioni lunghe e rare.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
5. Avvicinati alla sensazione di dolore con curiosità, non irrigidendoti
   Rivolgiti al dolore con l'atteggiamento di uno scienziato curioso invece che di un sofferente impaurito.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
6. ACCEPTS — distrazione strutturata dalla crisi
   Usa Attività, Contribuire, Confronti, Emozioni, Allontanare (Pushing away), Pensieri e Sensazioni per reindirizzare l'attenzione durante una crisi.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
7. Applicare il body scan al dolore cronico o acuto
   Usa il body scan per osservare il dolore come sensazione piuttosto che minaccia, riducendo la sofferenza secondaria della paura legata al dolore.
   Meditazione Body Scan, in Modo Pratico
8. Riconosci: nomina cosa è difficile
   Metti una mano sul cuore e di': "Questo è un momento di sofferenza."
   La Pausa di Autocompassione
9. Traccia il senso percepito durante la pendolazione
   Mentre ti muovi tra risorsa e difficoltà, nota come cambia in qualità ciascuna sensazione — questo tracciamento è la terapia.
   La Pendolazione, in Pratica
10. Affinare la percezione e bloccare le distrazioni
    Intensifica un senso e escludi le interruzioni per intensificare un'esperienza positiva.
    Savoring: Ottenere di Più dal Bello

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