Pratiche di coaching per committed azione defuse da excuses
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per committed azione defuse da excuses, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Deconfoditi dalle storie che giustificano il non agire
Nota le scuse della mente come pensieri — poi agisci comunque, portando il pensiero con te.
L'Azione Impegnata, Resa Pratica - Chiudi la negoziazione scappatoia-per-scappatoia
Decidi in anticipo così il momento della tentazione non ha più nulla su cui discutere.
Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'" - Il conto alla rovescia 5-4-3-2-1
Nel momento in cui senti la spinta ad agire, conta all'indietro da cinque e muoviti a "uno".
La Regola dei 5 Secondi, in Pratica - Programma le mini abitudini a orari fissi invece che flessibili
Un impegno orario specifico supera un'intenzione senza orario — anche per le abitudini più piccole.
Mini Habits, Rese Pratiche - Intenzioni di implementazione
Decidi in anticipo il quando-e-dove — "farò [comportamento] alle [ora] in [luogo]" — così un segnale innesca l'abitudine invece della forza di volontà.
Atomic Habits, spiegato in modo pratico - Specifica il quando e il dove per ogni azione verso l'obiettivo
"Farò [comportamento] alle [ora] in [luogo]" — la specificità crea un innesco automatico.
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica - Usa le intenzioni di implementazione per automatizzare l'inizio nonostante l'umore basso
Un piano quando-allora scatta automaticamente — non richiede motivazione o buon umore per attivarsi.
La Procrastinazione come Regolazione Emotiva - Usa la pianificazione se-allora per aggirare la forza di volontà esaurita
Predetermina le risposte agli ostacoli prevedibili così il comportamento gira in automatico quando l'autocontrollo è basso.
Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion - Fissa intenzioni di implementazione se-allora per i comportamenti obiettivo
Specifica quando, dove e come agirai — non solo se intendi farlo.
Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre - Impegnarsi in anticipo per eliminare future scelte di forza di volontà
Decidi in anticipo, quando la forza di volontà è alta, di eliminare la decisione dal tuo futuro sé esaurito.
The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
Preoccupazioni correlate
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- forza di volontà instinct precommit a remove scelta
Decidi in anticipo, quando la forza di volontà è alta, di eliminare la decisione dal tuo futuro sé esaurito.
Impegnarsi in anticipo per eliminare future scelte di forza di volontà
- intenzione di implementazione per abitudini creativi
Specifica quando, dove e come agirai — non solo se intendi farlo.
Fissa intenzioni di implementazione se-allora per i comportamenti obiettivo
- intenzione di implementazione per días in che fallas
"Se manco [comportamento], allora farò [azione di recupero specifica] entro [finestra temporale]."
Scrivi un se-allora di recupero per quando scivoli
- azione pianificazione quando dove come piano
Specifica esattamente quando, dove e come agirai — non solo cosa intendi fare.
Scrivi piani di quando, dove e come per ogni obiettivo comportamentale
- abitudini atomiche intenzioni di implementazione
Decidi in anticipo il quando-e-dove — "farò [comportamento] alle [ora] in [luogo]" — così un segnale innesca l'abitudine invece della forza di volontà.
Intenzioni di implementazione
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