Impegnarsi in anticipo per eliminare future scelte di forza di volontà

Decidi in anticipo, quando la forza di volontà è alta, di eliminare la decisione dal tuo futuro sé esaurito.

Why it works

Il sé presente ha obiettivi; il sé futuro sarà stanco, stressato o tentato. Il precommitment usa le risorse del momento presente per vincolare le opzioni del momento futuro — rimuovendo o limitando la scelta così che la forza di volontà non sia necessaria per farla. I precommitment più efficaci sono strutturali: un trasferimento automatico, un impegno sociale, un'app eliminata.

How to do it

1. Identifica una ricorrente battaglia di forza di volontà che perdi costantemente in un momento prevedibile.
2. Progetta un precommitment che renda la scelta sbagliata strutturalmente più difficile o impossibile: automatizza, delega o rimuovi.
3. Fai il precommitment quando ti senti fresco e motivato — è quello il momento in cui sei nella posizione migliore per vincolare il tuo sé futuro.

Prove scientifiche

I dispositivi di precommitment (conti di risparmio, contratti con penalità per la perdita, blocca-siti) mostrano effetti reali in studi economici e comportamentali. I contratti di impegno nella perdita di peso e nel comportamento di risparmio hanno supporto da trial randomizzati. (observational)

Il precommitment funziona quando la situazione futura è sufficientemente prevedibile e la barriera strutturale è reale; precommitment progettati in modo lasco vengono facilmente aggirati.

Fonti

• Ariely & Wertenbroch (2002), Procrastination, deadlines, and performance, Psychological Science
• Ashraf, Karlan & Yin (2006), Tying Odysseus to the mast — commitment savings products, Quarterly Journal of Economics

Errore comune

Fare un precommitment mentale ("Deciderò quando arriverà il momento") invece che strutturale — le intenzioni mentali non sono vincolanti quando la forza di volontà è bassa.