Pratiche di coaching per forza di volontà instinct precommit a remove scelta

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per forza di volontà instinct precommit a remove scelta, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Impegnarsi in anticipo per eliminare future scelte di forza di volontà
   Decidi in anticipo, quando la forza di volontà è alta, di eliminare la decisione dal tuo futuro sé esaurito.
   The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
2. Usa dispositivi di pre-impegno per vincolare il tuo sé presente alle preferenze del tuo sé futuro
   Impegna il comportamento futuro prima del momento della tentazione, perché il tuo sé presente è l'anello debole.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
3. Usa la pianificazione se-allora per aggirare la forza di volontà esaurita
   Predetermina le risposte agli ostacoli prevedibili così il comportamento gira in automatico quando l'autocontrollo è basso.
   Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion
4. Blocca la scelta orientata al futuro prima che arrivi la tentazione
   Impegnati in anticipo quando sei motivato e calmo, così un futuro sé impulsivo non può disfarlo.
   Il Marshmallow Test e i tuoi soldi
5. Chiudi la negoziazione scappatoia-per-scappatoia
   Decidi in anticipo così il momento della tentazione non ha più nulla su cui discutere.
   Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'"
6. Intenzioni di implementazione
   Decidi in anticipo il quando-e-dove — "farò [comportamento] alle [ora] in [luogo]" — così un segnale innesca l'abitudine invece della forza di volontà.
   Atomic Habits, spiegato in modo pratico
7. Dormici sopra prima di decisioni importanti
   Per decisioni complesse, ritarda l'impegno di una notte — l'elaborazione durante il sonno integra informazioni che il pensiero deliberato perde.
   Le Tre B della Creatività: Letto, Bagno e Autobus
8. Fissa intenzioni di implementazione se-allora per i comportamenti obiettivo
   Specifica quando, dove e come agirai — non solo se intendi farlo.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
9. Automatizza le allocazioni per l'io futuro in un momento di pazienza
   Imposta trasferimenti automatici o tempo pre-bloccato quando sei in uno stato paziente — rimuovi la decisione per l'io futuro dalle mani dell'io presente.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
10. Fai un piano approssimativo per domani
    Finisci la giornata con un breve piano per domani così la prima ora è intenzionale, non reattiva.
    Il rituale di chiusura, in pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.