Pratiche di coaching per bright line regole remove negoziazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per bright line regole remove negoziazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Chiudi la negoziazione scappatoia-per-scappatoia
   Decidi in anticipo così il momento della tentazione non ha più nulla su cui discutere.
   Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'"
2. Deconfoditi dalle storie che giustificano il non agire
   Nota le scuse della mente come pensieri — poi agisci comunque, portando il pensiero con te.
   L'Azione Impegnata, Resa Pratica
3. Il conto alla rovescia 5-4-3-2-1
   Nel momento in cui senti la spinta ad agire, conta all'indietro da cinque e muoviti a "uno".
   La Regola dei 5 Secondi, in Pratica
4. Rendere il "no" il default — dire sì dovrebbe richiedere una giustificazione attiva
   Ogni sì costa tempo e attenzione futuri; trattalo come un impegno che richiede una giustificazione reale.
   Progettare un'Azienda Calma (Fried & Hansson)
5. Definisci le eccezioni in anticipo, per iscritto
   Una linea netta con un'eccezione pre-scritta resta netta; un'eccezione improvvisata la rompe.
   Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'"
6. Impegnarsi in anticipo per eliminare future scelte di forza di volontà
   Decidi in anticipo, quando la forza di volontà è alta, di eliminare la decisione dal tuo futuro sé esaurito.
   The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
7. Pianifica in anticipo per i trigger prevedibili
   Decidi in anticipo come cavalcherai gli impulsi che sai che arriveranno.
   Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
8. Usa la pianificazione se-allora per aggirare la forza di volontà esaurita
   Predetermina le risposte agli ostacoli prevedibili così il comportamento gira in automatico quando l'autocontrollo è basso.
   Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion
9. Arma un piano se-allora per il momento impulsivo
   Decidi in anticipo esattamente cosa farai quando arriva la voglia, così l'impulso incontra un piano.
   Gratificazione Ritardata, in Pratica
10. Scrivi un piano se-allora per la tua tentazione più prevedibile
    "Se sento l'impulso di [tentazione], allora farò [azione alternativa] invece."
    Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica

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