Pratiche di coaching per contemplativo preghiera desert fathers praticare
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per contemplativo preghiera desert fathers praticare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Imparare dai Padri e dalle Madri del Deserto
Studia e applica la semplicità radicale, il discernimento e la vigilanza della tradizione del deserto.
Preghiera Contemplativa: Il Viaggio Interiore - Tieni un registro dei pensieri estranei al compito
Cattura i pensieri fuori compito che ricorrono così puoi affrontarli fuori dall'orario di lavoro.
La Mente Vagante e la Rete del Modo Predefinito - Traccia le tue emozioni nel tempo
Registra brevemente i sentimenti attraverso i giorni per vedere i pattern e i trigger che altrimenti perderesti.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Visualizzazione delle foglie sul torrente
Immagina ogni pensiero come una foglia che scorre su un torrente — la guardi passare senza afferrarla.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Rivedi i registri dei pensieri per trovare schemi cognitivi
Dopo 2-3 settimane, rivedi i tuoi registri per identificare le convinzioni centrali e gli schemi di distorsione che si ripetono.
Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC - Interrompere il chiacchiericcio con un rituale di distanziamento
Costruisci un rituale ripetibile che ti sposti dalla ruminazione in prima persona alla prospettiva dell'osservatore quando iniziano i cicli di chiacchiericcio.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Applica l'indagine quando i pensieri diventano angoscianti
Invece di impegnarti con il contenuto di un pensiero angosciante, chiedi chi è turbato da esso.
Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi - Applica l'intenzione paradossale ai problemi di attenzione forzata
Quando non riesci a smettere di pensare a qualcosa, cerca di pensarci ancora di più — nota se riesci a sostenere la versione deliberata.
Logoterapia: Intenzione Paradossale - Allenare l'attenzione flessibile
Esercitati a spostare deliberatamente l'attenzione tra segnali esterni ed esperienza interna — e ritorno.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Mindfulness distaccata: osserva i pensieri senza coinvolgerti
Lascia che i pensieri attraversino la consapevolezza senza seguirli, valutarli o agire su di essi.
Terapia Metacognitiva, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- come gestire i pensamientos intrusivi
Quando non riesci a smettere di pensare a qualcosa, cerca di pensarci ancora di più — nota se riesci a sostenere la versione deliberata.
Applica l'intenzione paradossale ai problemi di attenzione forzata
- come gestire i pensamientos che distraen
Quando durante il focus emerge un pensiero o un impulso fuori tema, scrivilo su un blocco per catturarlo e torna — non sopprimerlo né seguirlo.
Cattura gli impulsi distraenti per rimanere concentrati senza sopprimerli
- pensamientos intrusivi e il efecto paradójico
Quando non riesci a smettere di pensare a qualcosa, cerca di pensarci ancora di più — nota se riesci a sostenere la versione deliberata.
- come smettere di intrusive pensieri lavorando
Quando non riesci a smettere di pensare a qualcosa, cerca di pensarci ancora di più — nota se riesci a sostenere la versione deliberata.
- pensiero su pensiero
Quando non riesci a smettere di pensare a qualcosa, cerca di pensarci ancora di più — nota se riesci a sostenere la versione deliberata.
- pensamientos automátici
Scegli un compito ordinario ed eseguilo prestando attenzione a ogni sensazione come se lo facessi per la prima volta.
Un solo compito con piena attenzione sensoriale da principiante
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