Pratiche di coaching per dear man esprimere sentimenti

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per dear man esprimere sentimenti, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Esprimi come ti senti usando affermazioni in prima persona
   Di' come la situazione ti influenza — "mi sento..." invece di "mi fai sentire..."
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
2. Verifica le tue frasi in prima persona per accuse mascherate
   Il fallimento più comune nelle frasi in prima persona è un'accusa travestita da frase in prima persona.
   Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività
3. Guida con come ti senti, non con cosa hanno fatto
   Apri con "Mi sento [emozione] quando [situazione]" prima di descrivere cosa vuoi che cambi.
   Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce
4. Separa l'impatto dall'intenzione
   Affronta cosa è effettivamente successo — l'impatto — senza decidere di sapere perché.
   Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
5. Nomina il danno specifico
   Di' esattamente cosa hai fatto e l'impatto che ha avuto — non un vago "mi dispiace per tutto".
   L'Arte della Scusa
6. Convalida la loro realtà prima di aggiungere la tua
   Rifletti quello che hanno vissuto prima di spiegare qualsiasi cosa dal tuo lato.
   L'Arte della Scusa
7. Separare l'intento dall'impatto
   Le tue buone intenzioni non cancellano l'impatto che hai avuto — e le loro non cancellano il tuo.
   Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico
8. Rendi visibile il danno attraverso una dichiarazione d'impatto
   La persona che ha causato il danno deve sentire — nel dettaglio — cosa ha realmente fatto il danno alla persona danneggiata.
   Giustizia riparativa (Howard Zehr)
9. Usa le affermazioni in prima persona
   Fai tua la tua esperienza — "Mi sento… quando… perché…" — invece di accusare con il "tu".
   L'Assertività, Resa Pratica
10. Separa la tua intenzione dal tuo impatto
    "Non intendevo dire questo" non cambia ciò che l'altra persona ha vissuto — entrambe le cose sono vere.
    Looping per la Comprensione (Conversazioni Difficili)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.