Pratiche di coaching per come faccio un comunicare con il mio amico il suo la hurtful comportamento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come faccio un comunicare con il mio amico il suo la hurtful comportamento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Essere Gentile: nessun attacco, minaccia o espressione di disprezzo
   Dì ciò che devi dire senza aggressività, sarcasmo o disprezzo — anche quando sei ferito o arrabbiato.
   GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili
2. Separare l'intento dall'impatto
   Le tue buone intenzioni non cancellano l'impatto che hai avuto — e le loro non cancellano il tuo.
   Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico
3. R — Ricordare il dolore
   Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
   Il Perdono: Il Modello REACH
4. Fai seguire le frasi in prima persona da una richiesta chiara
   Una frase in prima persona senza richiesta esprime il problema ma non offre una via verso una soluzione.
   Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività
5. Guida con come ti senti, non con cosa hanno fatto
   Apri con "Mi sento [emozione] quando [situazione]" prima di descrivere cosa vuoi che cambi.
   Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce
6. Non farlo riguardare te
   Resisti al riflesso di relazionarti sovrapponendo la loro storia con la tua.
   Tenere Spazio (Holding Space)
7. Separa l'impatto dall'intenzione
   Affronta cosa è effettivamente successo — l'impatto — senza decidere di sapere perché.
   Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
8. Scrivi a te stesso delle tue difficoltà come faresti con un amico intimo
   Quando sei in difficoltà, scrivi un paragrafo a te stesso dalla prospettiva di un amico compassionevole e saggio che conosce la tua situazione.
   Scrittura espressiva (Pennebaker)
9. Rendi visibile il danno attraverso una dichiarazione d'impatto
   La persona che ha causato il danno deve sentire — nel dettaglio — cosa ha realmente fatto il danno alla persona danneggiata.
   Giustizia riparativa (Howard Zehr)
10. Separa la tua intenzione dal tuo impatto
    "Non intendevo dire questo" non cambia ciò che l'altra persona ha vissuto — entrambe le cose sono vere.
    Looping per la Comprensione (Conversazioni Difficili)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.