Pratiche di coaching per focusing sentito sense clearing space
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per focusing sentito sense clearing space, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fai spazio
Metti giù ogni peso uno per uno per trovare il luogo calmo sottostante.
Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico - Tornare all'essenziale quando sopraffatti
Quando la complessità o la pressione aumentano, chiediti quali sono le una o due cose che contano davvero — e fai solo quelle.
Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo - Lo zoom-out spaziale
Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
La Vista dall'Alto - La vista dall'esterno della tua vita
Allontanati mentalmente finché il tuo problema attuale non si riduce alla sua scala reale.
Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva - Fai l'audit delle tue fonti di carico cumulativo
Mappa tutti gli stressori attivi — maggiori e minori — per vedere il quadro completo del carico che il tuo corpo sta portando.
Carico Allostatico, Reso Pratico - Ancoraggio fisico (piedi, contatto, pressione)
Premi i piedi verso il basso e senti il contatto con la sedia o il suolo per ancorarti nel corpo.
Tecniche di Grounding per il Disagio Acuto - La visione dall'alto
Fai zoom indietro — immagina la tua situazione dall'alto, nella scala della città, del mondo e del tempo.
Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche - La cernita del controllo
Per qualsiasi fattore di stress, elenca esplicitamente cosa dipende da te e cosa no — poi metti tutta l'attenzione sulla prima lista.
La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto - Scrivi uno scarico mentale per alleggerire il carico cognitivo
Passa 5-10 minuti a scrivere tutto ciò che hai in mente senza modificare o organizzare — l'obiettivo è lo svuotamento, non la composizione.
Scrivere un Diario per la Chiarezza - Dai priorità ed esegui
Sotto sovraccarico, nomina l'unica priorità più alta, risolvila, poi passa alla successiva.
Ownership Estrema, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- allostatic load allostatic load inventario
Mappa tutti gli stressori attivi — maggiori e minori — per vedere il quadro completo del carico che il tuo corpo sta portando.
Fai l'audit delle tue fonti di carico cumulativo
- one cosa quando sopraffatto
Quando la complessità o la pressione aumentano, chiediti quali sono le una o due cose che contano davvero — e fai solo quelle.
Tornare all'essenziale quando sopraffatti
- lazarus valutazione secondary valutazione coping inventario
La valutazione secondaria è il termine di Lazarus per la tua lettura di se puoi far fronte a uno stressor — e la mente stressata di solito sottostima ciò che hai.
Valutazione Secondaria: Cos'è e Come Usarla
- terapia di risoluzione dei problemi problema definition formulation
Scrivi un enunciato del problema concreto e specifico — la maggior parte delle persone cerca di risolvere problemi vaghi.
Definire il problema con precisione prima di risolverlo
- taoist pu semplicità returning a essentials
Quando la complessità o la pressione aumentano, chiediti quali sono le una o due cose che contano davvero — e fai solo quelle.
- pratica di la prospettiva cósmica
Allontanati per vedere la tua situazione da una distanza vasta — poi torna ad agire più calmo al suo interno.
La vista dall'alto — prospettiva cosmica
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.