Pratiche di coaching per lazarus valutazione secondary valutazione coping inventario

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per lazarus valutazione secondary valutazione coping inventario, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Valutazione Secondaria: Cos'è e Come Usarla
   La valutazione secondaria è il termine di Lazarus per la tua lettura di se puoi far fronte a uno stressor — e la mente stressata di solito sottostima ciò che hai.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
2. La visione dall'alto
   Fai zoom indietro — immagina la tua situazione dall'alto, nella scala della città, del mondo e del tempo.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
3. Invoca deliberatamente lo spostamento verso il sé piccolo
   Cerca un incontro con qualcosa di davvero vasto per lasciare che le tue preoccupazioni personali vengano riproporzionate.
   Lo Stupore e il Sé Piccolo
4. Tornare all'essenziale quando sopraffatti
   Quando la complessità o la pressione aumentano, chiediti quali sono le una o due cose che contano davvero — e fai solo quelle.
   Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo
5. Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
   Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
   Decatastrofizzazione, in Pratica
6. Costruisci una gerarchia di esposizione
   Elenca ogni situazione temuta e classificala per angoscia (0-100) prima di fare qualsiasi altra cosa.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
7. Fai spazio
   Metti giù ogni peso uno per uno per trovare il luogo calmo sottostante.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
8. Lo zoom-out spaziale
   Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
   La Vista dall'Alto
9. Terapia dell'insignificanza cosmica
   Usa la scala del tempo e dell'universo per allentare la presa di standard impossibili.
   Quattromila Settimane, reso pratico
10. Verifica le risorse rispetto alle richieste prima di eventi ad alto rischio
    Elenca esplicitamente cosa richiede la situazione e cosa porti tu — rendere visibile l'equilibrio sposta la valutazione verso la sfida.
    Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica

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