Pratiche di coaching per logotherapy paradoxical intention identify anticipatory ansia

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per logotherapy paradoxical intention identify anticipatory ansia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Identifica l'ansia anticipatoria come il vero bersaglio
   Distingui il sintomo dalla paura del sintomo — l'intenzione paradossale mira al secondo, non al primo.
   Logoterapia: Intenzione Paradossale
2. Esposizione immaginativa per paure difficili da raggiungere
   Immagina vividamente lo scenario temuto in dettaglio come sostituto o preparazione per l'esposizione reale.
   Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle
3. Costruisci una gerarchia di esposizione
   Elenca ogni situazione temuta e classificala per angoscia (0-100) prima di fare qualsiasi altra cosa.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
4. Esposizione immaginativa allo scenario temuto
   Trascorri 15-20 minuti immaginando deliberatamente e vividamente l'esito peggiore, lasciando che l'ansia raggiunga il picco e scemi.
   L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica
5. Imposta aspettative realistiche prima di ogni esposizione
   Prima di entrare nella situazione, scrivi la tua previsione temuta — poi verificala rispetto alla realtà dopo.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
6. Esposizione graduale
   Avvicinati a una situazione temuta con passi pianificati e crescenti invece di evitarla.
   Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica
7. Definisci il caso peggiore in modo specifico
   Elenca le cose peggiori che potrebbero accadere se compi l'azione — in modo concreto, non vago.
   Fear-Setting: la guida pratica
8. Costruisci una gerarchia della paura
   Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
   Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle
9. Aggiungi gradini interocettivi per la paura corporea
   Se temi le sensazioni fisiche dell'ansia stessa, includi esposizioni che le inducono deliberatamente.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
10. Esposizione graduale in vivo: affronta la situazione reale passo dopo passo
    Trasferisci i progressi immaginativi a incontri nel mondo reale, salendo la gerarchia di persona.
    Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica

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