Pratiche di coaching per metta bhavana metta ostacoli investigation

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per metta bhavana metta ostacoli investigation, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
2. Collegare le frasi al calore vissuto
   Ancora la pratica al senso corporeo di calore, non solo alle parole.
   Meditazione di Amorevolezza (Metta)
3. Indaga i nemici vicini e lontani man mano che emergono nella pratica
   Il nemico vicino della metta è l'attaccamento sentimentale; il nemico lontano è la malevolenza. Entrambi bloccano la benevolenza genuina.
   Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole
4. Metta sul momento nelle interazioni reali
   Offri silenziosamente un rapido augurio alle persone che incontri durante la giornata.
   Meditazione di Amorevolezza (Metta)
5. RAIN — Investiga con gentilezza
   Esplora delicatamente di cosa tratta il sentimento e di cosa ha più bisogno — con curiosità, non interrogatorio.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
6. Proietta calore
   Segnala che ti piace e accetti la persona — il calore è la buona volontà resa visibile.
   The Charisma Myth, Reso Pratico
7. Incontrare l'emozione nella presenza aperta
   Quando durante il monitoraggio aperto emerge un'emozione difficile, resta nella posizione di testimonianza invece di contrarti o fuggire.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
8. Pratica della gentilezza amorevole (metta)
   Genera deliberatamente sentimenti caldi e benevoli verso te stesso e gli altri — espandendo la tua base emotiva.
   Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico
9. Attieniti sempre ai tre principi
   Mantieni il tuo voto, non ostentare, e pratica con imparzialità verso tutti — non solo le persone che ti piacciono.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
10. Inizia con metta diretta verso te stesso prima di espanderti verso l'esterno
    La metta diretta a se stessi è il fondamento — non narcisismo, ma il riconoscere che la benevolenza può fluire solo da ciò che è genuinamente presente.
    Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole

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