Pratiche di coaching per narrativo identità nuclear episode esplorazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per narrativo identità nuclear episode esplorazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Esplora i tuoi episodi nucleari
Identifica le scene di picco, di minimo e di svolta che definiscono il tuo mito personale.
L'Identità Narrativa, Resa Pratica - Individuare i punti di svolta che ti hanno plasmato
Isola i tre-cinque momenti in cui la tua traiettoria è davvero cambiata — ed esamina cosa ne hai fatto.
L'esercizio della linea di vita - Trovare Esiti Unici (Eccezioni alla Storia del Problema)
Porta alla luce i momenti in cui il problema NON ha dominato — questi sono i semi di una storia alternativa.
Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono - Distinguere i pensieri automatici dalle convinzioni centrali
Impara a riconoscere quando hai raggiunto una convinzione centrale rispetto a essere ancora al livello del pensiero superficiale.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Usa ciò che non sei riuscito a insegnare come lista di studio
I momenti in cui hai inciampato mentre insegnavi sono esattamente ciò che devi tornare a imparare.
L'Effetto Protégé: Impararlo Meglio Insegnandolo - Confrontati con la storia che ti stai raccontando
Nomina la trama che la tua mente inventa in un momento difficile, poi verificala rispetto ai fatti.
Dare Tutto, in Pratica - Accumula disconferma comportamentale
Raccogli azioni reali che contraddicono la visione negativa di sé finché il cumulo di prove non diventa innegabile.
Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica - Testare una convinzione centrale con prove storiche
Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Rivedi i registri dei pensieri per trovare schemi cognitivi
Dopo 2-3 settimane, rivedi i tuoi registri per identificare le convinzioni centrali e gli schemi di distorsione che si ripetono.
Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC - Individuare le distorsioni cognitive
Impara gli errori di pensiero ricorrenti — catastrofizzazione, tutto-o-niente, lettura del pensiero — per etichettarli a vista.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica
Preoccupazioni correlate
- pensamientos automátici vs creencias nucleares
Impara a riconoscere quando hai raggiunto una convinzione centrale rispetto a essere ancora al livello del pensiero superficiale.
Distinguere i pensieri automatici dalle convinzioni centrali
- creencias disfuncionali
Cogli la credenza bloccante ("è troppo tardi per cambiare carriera") e riscrivila come un problema di design affrontabile.
Riformulare una credenza disfunzionale
- identificar le creencias centrali in la terapia cognitivo-comportamentale
Progetta un'azione nel mondo reale che testi la convinzione centrale, poi osserva cosa succede effettivamente.
Esperimenti comportamentali per testare le convinzioni centrali in vivo
- come sanar le creencias fundamentali
Capisci come la convinzione centrale abbia avuto senso quando si è formata, come primo passo per allentarne la presa.
Riformulazione compassionevole dell'origine della convinzione centrale
- puntos di inflexione in la historia di vida
Isola i tre-cinque momenti in cui la tua traiettoria è davvero cambiata — ed esamina cosa ne hai fatto.
Individuare i punti di svolta che ti hanno plasmato
- mito personale Mcadams
Identifica le scene di picco, di minimo e di svolta che definiscono il tuo mito personale.
Esplora i tuoi episodi nucleari
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