Pratiche di coaching per visualizzazione negativa voluntary semplicità come visualizzazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per visualizzazione negativa voluntary semplicità come visualizzazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Vivi come se avessi già perso quel comfort
   Fai periodicamente a meno di un comfort su cui fai affidamento, come forma fisica di visualizzazione negativa.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
2. Pratica la povertà (l'esercizio originale di Seneca)
   Trascorri alcuni giorni vivendo semplicemente — cibo semplice, comodità minime — per dimostrare di poterlo sopportare.
   Disagio Volontario: La Pratica Stoica delle Difficoltà Scelte
3. Disagio volontario
   Scegli periodicamente una difficoltà lieve — freddo, fame, cibo semplice, rinuncia — per addestrare la resilienza e ridurre la paura della perdita.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
4. Pratica il disagio volontario per indebolire il potere del desiderio
   Scegli periodicamente un disagio minore (freddo, fame, scomodità) per confermare che puoi tollerare più di quanto temi.
   La Disciplina Stoica del Desiderio
5. Esperimenti comportamentali
   Testa una previsione ansiosa nella vita reale e confronta ciò che temevi con ciò che è successo.
   Il Kit per l'Ansia, in Pratica
6. Privazione Volontaria: Scegliere l'Assenza per Costruire Apprezzamento e Resilienza
   Periodicamente rinuncia a qualcosa di confortevole — per costruire gratitudine, tolleranza e indipendenza dal conforto.
   Disagio Deliberato: Usare la Sfida Volontaria per Costruire Resilienza
7. Immagina di perdere il tuo lavoro o il tuo reddito
   Contempla brevemente la vita senza il tuo attuale sostentamento, per allentare l'ansia finanziaria e ripristinare la prospettiva.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
8. Pratica sedere con l'incertezza senza risolverla
   Lascia deliberatamente una domanda senza risposta per un periodo determinato, come esercizio per costruire tolleranza.
   L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica
9. Elimina gradualmente i comportamenti di sicurezza
   I comportamenti di sicurezza (un telefono, un compagno, una pillola) riducono l'angoscia nel momento ma impediscono l'apprendimento che l'esposizione dovrebbe produrre.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
10. Chiediti: potresti farcela anche se accadesse il peggio?
    Anche la catastrofizzazione sottostima la tua capacità di far fronte — esamina quella metà dell'equazione.
    Decatastrofizzazione, in Pratica

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