Pratiche di coaching per noting praticare continuous noting throughout day

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per noting praticare continuous noting throughout day, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Noting continuo — estendere la pratica nell'attività quotidiana
   Mantieni una nota di fondo continua sugli eventi mentali durante i compiti ordinari, sostenendo informalmente la posizione di osservatore.
   La Pratica del Noting, Resa Pratica
2. Il lavoro come pratica (samu)
   Porta un'attenzione piena e sincera ai compiti ordinari, trattando l'attività stessa come meditazione.
   Pratica zen (zazen e oltre)
3. Estendere lo shikantaza all'attività quotidiana
   Porta la stessa consapevolezza non aggrappante e presente dalla seduta formale nei compiti ordinari.
   Shikantaza: solo sedersi
4. Usa la sensazione corporea come ancora del testimone
   Radica la consapevolezza osservante in una sensazione fisica stabile — piedi sul pavimento, respiro nel petto — per restare fuori dal flusso di pensieri.
   La Posizione del Testimone
5. Mindfulness informale quotidiana
   Porta piena attenzione a un'attività quotidiana di routine — mangiare, lavare i piatti, camminare — come pratica.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
6. Praticare l'equanimità tornando al testimone sotto pressione
   Allena la posizione del testimone specificamente durante lo stress lieve così che sia disponibile durante lo stress intenso.
   La Posizione del Testimone
7. Usare il kinhin come transizione tra seduta e attività
   Cammina tra i periodi di seduta come un ponte consapevole che mantiene continua la consapevolezza.
   Kinhin: La Meditazione Camminata Zen
8. Espandi: allarga di nuovo la consapevolezza al corpo e alla situazione
   Dopo l'ancora del respiro, espandi l'attenzione verso l'esterno per includere l'intero corpo e il momento circostante.
   Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti
9. Portare il koan attraverso la vita quotidiana
   Mantieni il koan silenziosamente vivo durante le attività ordinarie così l'indagine non è limitata al cuscino.
   Koan zen: l'indagine oltre la ragione
10. Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
    Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
    La Posizione del Testimone

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