Pratiche di coaching per perma modello three buono cose

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perma modello three buono cose, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Tre cose belle (pilastro delle emozioni positive)
   Scrivi tre cose belle successe oggi e perché sono successe.
   Il Modello PERMA di Seligman, Reso Pratico
2. Calendario degli eventi piacevoli: risensibilizzarsi all'esperienza positiva quotidiana
   Ogni giorno per una settimana, registra un evento piacevole e nota la tua risposta sensoriale, emotiva e cognitiva ad esso.
   Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
3. Tre cose belle
   Ogni sera, scrivi tre cose andate bene e perché sono successe.
   Il Diario della Gratitudine, Fatto Bene
4. Costruire depositi positivi nei momenti senza conflitto
   Quando le cose sono calme, aggiungi attivamente calore, umorismo, affetto e interesse -- non solo l'assenza di conflitto.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
5. Coltivare un'estetica del momento presente
   Allenati a notare e apprezzare le qualità irripetibili del momento presente — luce, meteo, la texture di oggi.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
6. Assaporare i momenti quotidiani
   Allunga e attendi deliberatamente le esperienze positive ordinarie invece di correre oltre.
   Slow Living, Reso Pratico
7. Verifica di significato di fine giornata
   Chiudi ogni giorno identificando un momento in cui hai sentito che ciò che stavi facendo contava.
   Ancore di Scopo: Mantenere il Significato Accessibile Giorno per Giorno
8. Mantieni le voci specifiche, non generiche
   Una cosa bella precisa e specifica vale più di cinque vaghe — allena sul dettaglio, non sul volume.
   Tre Cose Belle: La Pratica di Gratitudine Basata sull'Evidenza
9. Programmazione di eventi piacevoli
   Introduci deliberatamente piccoli piaceri nella vita quotidiana — non come lussi, ma come antidepressivi.
   Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso
10. Nota i sentimenti (consolazione e desolazione)
    Presta attenzione a dove ti sei sentito energizzato e connesso rispetto a prosciugato e allontanato.
    L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.