Pratiche di coaching per radicale openness flexible rispondere

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per radicale openness flexible rispondere, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pratica la risposta flessibile quando il tuo primo istinto è resistere
   Quando senti l'impulso di correggere, controllare, o attenerti rigidamente a un piano — fermati e prova un'alternativa deliberata.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
2. Usa impegni se-allora per ostacoli prevedibili
   Pianifica in anticipo la tua risposta alle situazioni specifiche più probabili a far deragliare l'azione.
   L'Azione Impegnata, Resa Pratica
3. Inizia la giornata con un piano con clausola di riserva
   Pianifica le priorità di domani per intero — poi aggiungi: "Queste sono le mie intenzioni; come si svolgerà oggi non è interamente mio da determinare."
   La Clausola di Riserva Stoica
4. Anticipa le reazioni degli altri
   Gli effetti di secondo ordine spesso derivano da come le persone rispondono alla tua prima mossa.
   Pensiero di Secondo Ordine: E Poi Cosa?
5. Convalida la loro realtà prima di aggiungere la tua
   Rifletti quello che hanno vissuto prima di spiegare qualsiasi cosa dal tuo lato.
   L'Arte della Scusa
6. O — Osserva: Nota Cosa Sta Davvero Succedendo
   Dopo lo stop, osserva la situazione, le tue emozioni, e i tuoi impulsi -- senza giudizio e senza agire su di essi.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
7. La dicotomia del controllo
   Suddividi ogni situazione in ciò che dipende da te (giudizi, scelte, sforzo) e ciò che non dipende da te (risultati, altri, il passato).
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
8. Testa la specificità del tuo piano d'azione prima di affidarti ad esso
   Prima di contare su un piano, verifica che uno sconosciuto potrebbe eseguirlo dalla tua descrizione scritta — se no, non è abbastanza specifico.
   Pianificazione dell'azione
9. Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
   Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
10. Vincolati in anticipo a risposte agentive con piani se-allora
    Decidi in anticipo "se [battuta d'arresto], allora [la mia azione]" così l'avversità segnala l'azione invece della rassegnazione.
    Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività

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