Pratiche di coaching per committed azione se then impegno
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per committed azione se then impegno, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa impegni se-allora per ostacoli prevedibili
Pianifica in anticipo la tua risposta alle situazioni specifiche più probabili a far deragliare l'azione.
L'Azione Impegnata, Resa Pratica - Scrivi un piano se-allora per il tuo ostacolo più grande
"Se [si verifica l'ostacolo], allora [risposta specifica]" — decidere in anticipo toglie potere all'ostacolo.
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica - Pianifica in anticipo per i trigger prevedibili
Decidi in anticipo come cavalcherai gli impulsi che sai che arriveranno.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Usa la pianificazione se-allora per aggirare la forza di volontà esaurita
Predetermina le risposte agli ostacoli prevedibili così il comportamento gira in automatico quando l'autocontrollo è basso.
Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion - Pianifica in anticipo per i momenti ad alto rischio
Identifica le situazioni più probabili a innescare la ricaduta e scrivi in anticipo la tua risposta.
Sostituzione dell'Abitudine: Cambia la Routine, Mantieni la Ricompensa - Vincolati in anticipo a risposte agentive con piani se-allora
Decidi in anticipo "se [battuta d'arresto], allora [la mia azione]" così l'avversità segnala l'azione invece della rassegnazione.
Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività - Scrivi un se-allora di recupero per quando scivoli
"Se manco [comportamento], allora farò [azione di recupero specifica] entro [finestra temporale]."
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica - Inizia ogni giornata con un conteggio realistico dei cucchiai
Prima di impegnarti nell'agenda di oggi, stima onestamente quante unità di energia hai all'inizio in base a sonno, dolore, umore, e carico attuale.
La Teoria dei Cucchiai, Resa Pratica - Inizia la giornata con un piano con clausola di riserva
Pianifica le priorità di domani per intero — poi aggiungi: "Queste sono le mie intenzioni; come si svolgerà oggi non è interamente mio da determinare."
La Clausola di Riserva Stoica - Crea spazio per la trazione con il time-boxing
Pianifica la tua giornata in anticipo così ogni blocco ha un uso previsto che hai scelto tu.
Indistraibile, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- impegno contracts temptation identification
Sapere specificamente quando e come sarai tentato ti permette di scrivere un contratto che copre quegli scenari.
Identifica in anticipo le tue tentazioni prima di scrivere il contratto
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Predetermina le risposte agli ostacoli prevedibili così il comportamento gira in automatico quando l'autocontrollo è basso.
Usa la pianificazione se-allora per aggirare la forza di volontà esaurita
- stoico reserve clause reserve clause quotidiano pianificazione
Pianifica le priorità di domani per intero — poi aggiungi: "Queste sono le mie intenzioni; come si svolgerà oggi non è interamente mio da determinare."
Inizia la giornata con un piano con clausola di riserva
- woop metodo creare se then piano
Predecidi la tua risposta: "Se [ostacolo], allora farò [azione efficace]."
Piano — crea un piano se-allora per l'ostacolo
- come planificar quando estás cansado
Prima di impegnarti nell'agenda di oggi, stima onestamente quante unità di energia hai all'inizio in base a sonno, dolore, umore, e carico attuale.
Inizia ogni giornata con un conteggio realistico dei cucchiai
- pianificazione se-entonces tras un battuta d'arresto
Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
Pianifica gli ostacoli con piani di coping
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.