Pratiche di coaching per stabilire confini sapere tuo limiti
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per stabilire confini sapere tuo limiti, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Conosci i tuoi limiti
Identifica cosa puoi e non puoi tollerare prestando attenzione al risentimento e al disagio.
Fissare Confini, in Pratica - Impara a riconoscere quando un confine viene attraversato
Usa risentimento ed esaurimento come segnali diagnostici che un limite è stato oltrepassato.
Dire di No e Mantenere i Confini - Consapevolezza mindful della sofferenza
Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
Autocompassione, in Pratica - Identificare ed esprimere i sentimenti
Nomina l'emozione effettiva sottostante, distinta dai pensieri travestiti da sentimenti.
Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica - Freccia discendente per interpretare il comportamento altrui
Usa la tecnica della freccia per identificare la convinzione centrale che guida la tua interpretazione nel caso peggiore di ciò che qualcuno ha fatto.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Negozia ruoli e responsabilità esplicitamente
Rendi esplicite le aspettative implicite così il risentimento non riempie il vuoto.
Il sistema di significato condiviso - Ristruttura la valutazione provocatoria
Identifica il pensiero caldo che amplifica la rabbia e testa un'alternativa più accurata.
Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica - Nota la seconda freccia (resistenza)
Separa il dolore originale dalla sofferenza che aggiungi combattendolo.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Amorevolezza verso una persona difficile
Offri deliberatamente benevolenza a qualcuno con cui hai difficoltà, per allentare la presa del risentimento su di te.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Condividi i compiti in modo equo — e sentiti equo al riguardo
Dividi le responsabilità pratiche in un modo che entrambi i partner vivano come giusto.
Comportamenti di mantenimento della relazione
Preoccupazioni correlate
- perché resentful
Usa risentimento ed esaurimento come segnali diagnostici che un limite è stato oltrepassato.
Impara a riconoscere quando un confine viene attraversato
- vestiti di seconda mano, cosa fare se non è il bambino che li riceve a essere risentito
Empatizza con la preoccupazione del bambino, condividi la tua, e invitalo a risolverla insieme.
Usa il Piano B: la conversazione collaborativa a tre passi
- come si fa un gestire resentment lì were times i felt un way il suo qualcosa ma didn t express it
Usa risentimento ed esaurimento come segnali diagnostici che un limite è stato oltrepassato.
- come si fa un smettere di creating resentment
Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
Pulizia della memoria (rilasciare il passato)
- come superar il resentimiento in il matrimonio
L'apprezzamento autentico quotidiano è il contrasto strutturale al disprezzo — e deve precedere il conflitto.
Costruisci una cultura di apprezzamento genuino come antidoto ai cavalieri
- come superar il resentimiento in una relazione
L'apprezzamento autentico quotidiano è il contrasto strutturale al disprezzo — e deve precedere il conflitto.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.