Pratiche di coaching per compito aversion modello address presente pregiudizio directly

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per compito aversion modello address presente pregiudizio directly, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Rendi immediate le conseguenze a lungo termine del procrastinare
   Il focus presente è il driver cognitivo del rinvio del compito — rendi presenti i costi futuri.
   Avversione al Compito e Procrastinazione
2. Connetti il te presente al te futuro che affronterà le conseguenze
   La procrastinazione tratta il tuo futuro te come uno sconosciuto che gestirà il pasticcio — rendi reale quella persona.
   La Procrastinazione come Regolazione Emotiva
3. Inquadra le perdite che crescono nel tempo come composte
   I costi ritardati sembrano più piccoli di quelli immediati — rendere esplicita la loro natura composta corregge quella distorsione.
   L'inquadramento della perdita: come il framing plasma le decisioni
4. Riconosci la procrastinazione senza autocondanna
   Nomina chiaramente cosa è successo, senza esagerare — accuratezza, non assoluzione.
   Auto-Perdono e Procrastinazione
5. Elabora sistematicamente l'arretrato
   Lavora sui vecchi compiti non finiti in ordine invece di ritriarli perpetuamente.
   Fallo Domani, in Pratica
6. Affronta un compito evitato a settimana
   Pianifica una cosa che hai evitato: completarla libera più energia di quanta ne costi il compito.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
7. Traccia gli effetti di secondo ordine dell'inazione
   Mappa cosa succede a valle se rimandi — l'inazione ha spesso conseguenze composte che sono invisibili al momento della decisione.
   Omission Bias — Perché Non Fare Nulla Sembra Più Sicuro che Agire
8. Confronta l'evitamento con coraggio compassionevole
   Fai la cosa difficile — la conversazione difficile, l'azione spaventosa — perché ti importa del tuo io futuro.
   Autocompassione feroce, in pratica
9. Annota la preoccupazione e rimandala
   Quando una preoccupazione sorge fuori orario, annotala e rimandala alla finestra — non affrontarla ora.
   Il rinvio della preoccupazione, reso pratico
10. Rimandare il pensiero — non sopprimerlo
    Programma la preoccupazione in una finestra fissa successiva; fino ad allora, osserva l'impulso a coinvolgerti senza agire su di esso.
    Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.