Pratiche di coaching per attaccarsi e fare amicizia caretaking come coping
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per attaccarsi e fare amicizia caretaking come coping, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa l'accudimento come attività di regolazione reciproca dello stress
Aiutare qualcun altro sotto stress attiva lo stesso circuito di ossitocina che aiuta te.
Tend-and-Befriend, in Pratica - Atti deliberati di gentilezza
Compi diversi atti di gentilezza intenzionali, idealmente raggruppati, per aumentare il tuo stesso benessere.
Psicologia Positiva, in Pratica - Atti di gentilezza
Fai una cosa gentile deliberata per un'altra persona — chi dà beneficia tanto quanto o più di chi riceve.
Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico - Regola prima te stesso
Puoi prestare solo la calma che hai davvero — stabilizza il tuo stato prima di aiutare qualcun altro.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Fai spazio
Metti giù ogni peso uno per uno per trovare il luogo calmo sottostante.
Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico - Auto-consolazione fisica
Usa il tocco, il calore, il dondolio o il respiro per calmare direttamente il sistema nervoso.
Auto-Consolazione, in Pratica - La dicotomia del controllo
Suddividi ogni situazione in ciò che dipende da te (giudizi, scelte, sforzo) e ciò che non dipende da te (risultati, altri, il passato).
Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche - Autoconforto attraverso i cinque sensi
Confortati deliberatamente attraverso vista, udito, olfatto, gusto e tatto mentre la crisi raggiunge il picco.
Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica - Auto-consolazione con i cinque sensi
Coinvolgi deliberatamente ogni senso con qualcosa di genuinamente confortante per reindirizzare l'attenzione e attivare il sistema di consolazione.
Auto-Consolazione, in Pratica - Includi atti di gentilezza verso te stesso
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Atti di Gentilezza, Resi Pratici
Preoccupazioni correlate
- calm te stesso down
Usa il tocco, il calore, il dondolio o il respiro per calmare direttamente il sistema nervoso.
Auto-consolazione fisica
- come ci calman i demás
La co-regolazione è il modo in cui il sistema nervoso calmo e sintonizzato di una persona aiuta a stabilizzare quello di un'altra — un bambino calmato tra le braccia stabili di chi si prende cura di lui è l'esempio originario, ma attraversa anche le relazioni adulte. Funziona tramite la sintonizzazione: tono, ritmo, presenza e calma prima abbinata e poi guidata. Tratta dalla ricerca evolutiva e relazionale, viene presentata qui come un'abilità quotidiana per dare e ricevere supporto, non come terapia.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
- cosa works a calma down
Usa il contatto con una persona calma e sicura per abbassare il tuo stesso sistema: ci regoliamo prima l'uno con l'altro.
Co-regolazione (prendi in prestito un sistema nervoso più calmo)
- costruire positivo emozioni acts di kindness
Fai una cosa gentile deliberata per un'altra persona — chi dà beneficia tanto quanto o più di chi riceve.
Atti di gentilezza
- atti di gentilezza come caregiver
Dedica due o tre minuti a fine giornata a ricordare i tuoi gesti di gentilezza — il consolidamento è parte del perché la pratica funziona.
Rifletti brevemente sui gesti gentili dopo averli compiuti
- atti di gentilezza sotto stress
Gli atti di gentilezza verso sconosciuti producono spesso benefici sul benessere maggiori rispetto a quelli verso persone che già aiuti abitualmente.
Estendi la gentilezza agli sconosciuti, non solo alla cerchia ristretta
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.