Pratiche di coaching per 90 second regola wait prima di reagire
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per 90 second regola wait prima di reagire, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Aspetta prima di reagire
Nel momento acceso, ritarda l'azione — l'emozione resterà disponibile per informare la tua risposta una volta che non la controlla più.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Fai una pausa prima di attribuire intenzione
Inserisci un divario deliberato tra un evento frustrante e la tua interpretazione di esso.
Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare - Ritarda una decisione finché il picco emotivo iniziale non passa
Concediti 24 ore dopo una forte reazione emotiva prima di impegnarti in una scelta.
L'euristica dell'affetto — quando i sentimenti sostituiscono i fatti - Autoregolazione
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Usa il conteggio per il coraggio di parlare o condividere
Conta alla rovescia e di' la cosa — alza la mano, invia il messaggio, fai la domanda — prima che la paura la cancelli.
La Regola dei 5 Secondi, in Pratica - Fai defaultare le nuove richieste a domani
A meno che qualcosa non sia genuinamente urgente, il nuovo lavoro va a domani — non oggi.
Fallo Domani, in Pratica - Prendi una di cinque decisioni per ogni email
Elimina, delega, rispondi (in due minuti o meno), rimanda (a un sistema di compiti) o agisci subito — non lasciare mai un'email semplicemente "letta".
Inbox Zero, in Pratica - Regole di raffreddamento e attesa
Vincolati a un ritardo obbligatorio prima di qualsiasi azione impulsiva.
Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse) - L'audit della parola: PENSA prima di parlare
Prima di parlare in un momento carico, controlla se le parole sono Vere, utili (Helpful), Ispiranti, Necessarie, Gentili (kind).
Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana - Scegli il momento e il contesto giusti per il feedback
Il feedback arriva in proporzione a quanto sicuro e pronto si sente chi lo riceve — tempismo e privacy contano.
Il Modello di Feedback SBI, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- emotivo intelligenza autoregolazione
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Autoregolazione
- autocompassione interrompere difficult emozioni compassione pause
Prima di reagire a un sentimento difficile, fermati e incontralo con curiosità invece che con combattimento.
Fai una pausa di compassione con le emozioni difficili
- bhagavad gita su azione costante saggezza verifica
Quando una parte scatta, fermati abbastanza a lungo da consultare il Sé prima di rispondere — anche una pausa di due secondi conta.
Pratica la leadership del Sé nei momenti reattivi
- inner citadel formazione faculty di assent
Pratica una pausa tra un'impressione (un pensiero, un sentimento o una percezione) e il tuo assenso ad essa.
Allena la tua facoltà di assenso
- fermare skill fermare congelamento azione
Quando l'intensità emotiva raggiunge il picco, fermati fisicamente -- blocca il corpo e non intraprendere ancora alcuna azione.
S — Stop: Blocca Prima di Agire
- dopo di una reazione emotivo
Concediti 24 ore dopo una forte reazione emotiva prima di impegnarti in una scelta.
Ritarda una decisione finché il picco emotivo iniziale non passa
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.