Pratiche di coaching per inner critic lavoro critic come protector inquiry

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per inner critic lavoro critic come protector inquiry, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Indaga cosa sta proteggendo il critico
   Chiedi al tuo critico interiore cosa teme accadrebbe se smettesse di criticarti.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
2. Il dialogo con il critico interiore
   Dai voce sulla carta al critico interiore e poi rispondi — l'obiettivo è il dialogo, non il silenzio.
   Lavoro sull'Ombra
3. Nomina e disarma il critico interiore
   Dai un nome alla voce critica e riconoscila come un personaggio, non la verità.
   L'Artist's Way, in Pratica
4. Sostituisci l'autocritica dura con l'auto-indagine compassionevole
   Quando il critico interiore si attiva, rispondi con indagine curiosa piuttosto che con altre richieste.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
5. "Grazie, mente" — defondere il critico interiore con riconoscimento amichevole
   Quando un critico interiore severo si attiva, rispondi con "Grazie, mente, per cercare di proteggermi."
   Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica
6. Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
   Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
7. Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
   Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
8. Comprendere i protettori
   Conosci i manager e i pompieri che lavorano duramente per tenerti lontano dal dolore.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
9. Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
   Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
10. Notare la voce interiore
    Riconosci il narratore mentale costante — e il fatto che sei tu a sentirlo.
    L'Anima Senza Confini, In Pratica

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