Pratiche di coaching per dove fa mio attenzione go

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per dove fa mio attenzione go, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Allenare l'attenzione flessibile
   Esercitati a spostare deliberatamente l'attenzione tra segnali esterni ed esperienza interna — e ritorno.
   Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
2. Dispiegamento attentivo
   Dirigi l'attenzione lontano dall'elemento emotivamente provocatorio di una situazione prima che l'emozione si attivi.
   Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
3. Tecnica di allenamento dell'attenzione (ATT)
   Pratica lo spostamento deliberato dell'attenzione tra suoni diversi — un esercizio che sviluppa la flessibilità attentiva e riduce l'autofocalizzazione.
   Terapia Metacognitiva, in Pratica
4. Attenzione selettiva a suoni individuali
   Concentrati deliberatamente su una fonte sonora distinta tra diverse e mantieni lì l'attenzione.
   La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica
5. Rendi la direzione dell'attenzione una scelta consapevole e ricorrente
   Prima di iniziare qualsiasi lavoro, scegli deliberatamente dove dirigere la tua attenzione — non solo cosa fare.
   La Gestione dell'Attenzione, in Pratica
6. Spostamento rapido dell'attenzione tra suoni
   Sposta l'attenzione tra le fonti sonore su segnale, rendendo ogni spostamento deliberato e immediato.
   La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica
7. Verifica dove va la tua attenzione ogni giorno
   Traccia come spendi davvero l'attenzione durante una giornata lavorativa — i dati rivelano quasi sempre un ampio divario tra intenzione e realtà.
   L'Economia dell'Attenzione: Riprenderti il Tuo Focus da Sistemi Progettati per Catturarlo
8. Il Compito della Prima Sessione e l'Osservazione tra le Sessioni
   Assegna compiti di osservazione tra le sessioni che dirigono l'attenzione verso ciò che già funziona.
   Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Costruire su Ciò che Funziona
9. Respirazione consapevole
   Ancora l'attenzione al respiro naturale e torna ad esso, delicatamente, ogni volta che la mente vaga.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
10. Espandersi verso una consapevolezza panoramica
    Allarga deliberatamente l'attenzione dal suo consueto punto focale ristretto per includere simultaneamente l'intero campo dell'esperienza sensoriale.
    Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica

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