Pratiche di coaching per perché fare meditazione spirituale praticare plateau

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché fare meditazione spirituale praticare plateau, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Comprendi i nove stadi come una mappa, non una gara
   I nove stadi progressivi dello shamatha descrivono uno sviluppo normale — conoscerli previene lo scoraggiamento.
   Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante
2. La routine dei 20 minuti due volte al giorno
   Pratica circa 20 minuti al mattino e di nuovo nel tardo pomeriggio, ogni giorno.
   Meditazione Trascendentale (MT)
3. Gruppo e ritiri — il contesto del sesshin Zen
   Comprendi il ruolo dei periodi di ritiro strutturati nell'approfondire il conteggio del respiro oltre ciò che la pratica quotidiana da sola ottiene.
   Meditazione del Conteggio del Respiro
4. Lavorare con il dubbio (vicikiccha)
   Quando il dubbio sulla pratica, sull'insegnante o sulla tua capacità paralizza la meditazione, investigalo invece di risolverlo concettualmente.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
5. Non trasformare gli dei in demoni
   Non lasciare che la pratica spirituale diventi una fonte di orgoglio, giudizio o superiorità verso gli altri.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
6. Contare il respiro (susokukan)
   Conta i respiri da uno a dieci e ricomincia, un tradizionale punto d'ingresso verso una mente stabile.
   Pratica zen (zazen e oltre)
7. Revisione settimanale degli schemi degli ostacoli
   Traccia quali ostacoli compaiono più spesso nella tua pratica per identificare cause legate alle condizioni di vita, non solo antidoti in sessione.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
8. Pratica deliberatamente, non solo ripetutamente
   Punta sulle debolezze con piena concentrazione e feedback, non con la ripetizione confortevole.
   Grit: Passione e Perseveranza, Valutate Onestamente
9. Bilancia torpore e agitazione
   Quando la mente si intorpidisce, energizzala; quando corre, calmala.
   Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante
10. Pratica sessioni brevi e frequenti anziché sessioni lunghe rare
    Sessioni multiple più brevi costruiscono l'abitudine neurologicamente in modo più affidabile di quelle lunghe occasionali.
    Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante

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