Pratiche di coaching per will questo matter in 10 years

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per will questo matter in 10 years, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Calibra gli orizzonti temporali sulla decisione effettiva
   Il 10-10-10 è un modello — regola gli orizzonti sulla vera scala temporale della scelta.
   La Regola del 10-10-10
2. Usa l'orizzonte dei 10 anni come test del rimpianto
   Chiediti: tra 10 anni, mi pentirò più di non averlo fatto o di averlo fatto?
   La Regola del 10-10-10
3. Lo zoom-out temporale
   Metti il problema di oggi a confronto con un anno, un decennio, un secolo — e chiediti se ancora si classifica.
   La Vista dall'Alto
4. La Regola del 10-10-10
   La regola 10 10 10, di Suzy Welch, ti chiede di valutare una decisione attraverso tre orizzonti temporali: come mi sentirò riguardo a questo tra 10 minuti, 10 mesi e 10 anni? È un'euristica per contrastare le reazioni emotive a breve termine rendendo le conseguenze a lungo termine più cognitivamente vivide. I tre numeri non sono tanto intervalli precisi quanto tre diversi tipi di domanda: 10 minuti fa emergere il sentimento immediato che ti guida, 10 mesi fa emergere le conseguenze pratiche con cui vivrai davvero, e 10 anni fa emergere se questo tocca qualcosa a cui terrai ancora una volta passato il sentimento. La maggior parte delle decisioni rimpiante sono quelle in cui al primo orizzonte è stato permesso di rispondere per tutti e tre. Le prove per la tecnica specificamente sono limitate — è un'euristica di un praticante, non un intervento testato — ma attinge a ricerche ben supportate sullo sconto temporale e la previsione affettiva.
5. Applica esplicitamente tutti e tre gli orizzonti
   Prima di decidere, scrivi una frase rispondendo a ciascuno: 10 minuti, 10 mesi, 10 anni.
   La Regola del 10-10-10
6. Allontanamento temporale — la domanda dei 10 anni
   Chiediti come vedrai questa situazione tra 10 anni per ridurre l'intensità emotiva attuale.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
7. Usa la vista a 10 anni per verificare l'allineamento con i valori
   Chiediti: la versione a 10 anni di questa scelta è coerente con ciò a cui tengo davvero?
   La Regola del 10-10-10
8. Rendi vivido il tuo io futuro per ridurre la distanza psicologica
   Scrivi al tuo io futuro o immagina un giorno specifico nel tuo futuro desiderato — la distanza temporale amplifica il bias del presente; la vividezza lo riduce.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
9. Il test della settima generazione per le decisioni
   Prima di una scelta importante, chiediti come influenzerà le persone tra sette generazioni.
   Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa
10. Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
    Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
    Decatastrofizzazione, in Pratica

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