Pratiche di coaching per write su difficult esperienza days

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per write su difficult esperienza days, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa il protocollo di scrittura espressiva di Pennebaker per esperienze difficili
   Scrivi continuativamente per 15-20 minuti su un'esperienza difficile — inclusi i tuoi pensieri, sentimenti e la sua connessione con il resto della tua vita.
   Scrivere un Diario per la Chiarezza
2. Segui il protocollo centrale di Pennebaker
   Scrivi continuamente per 15-20 minuti al giorno per tre o quattro giorni consecutivi su un'esperienza emotiva difficile.
   Scrittura espressiva (Pennebaker)
3. Scrivine in terza persona
   Scrivi attraverso un'esperienza difficile narrando te stesso per nome per combinare distanziamento e scrittura espressiva.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
4. Scrittura espressiva sulle esperienze emotive
   Scrivi senza filtri sui tuoi sentimenti e pensieri intorno a un evento difficile — per elaborare, non per esibirti.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
5. Costruisci una narrazione coerente dell'esperienza
   Scrivi l'evento difficile come una storia che lo collega a chi sei e a dove stai andando.
   Trovare Beneficio: Individuare Significato e Crescita nelle Avversità
6. Scegli la difficoltà specifica su cui scrivere
   Scegli una cosa reale e specifica per cui ti senti vergognoso/a o duro/a con te stesso/a — non un'ipotesi.
   La Lettera di Autocompassione, in Pratica
7. Scrittura da testimone
   Scrivi degli eventi di oggi come se ti stessi osservando dall'esterno.
   Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana
8. Tre cose belle (pilastro delle emozioni positive)
   Scrivi tre cose belle successe oggi e perché sono successe.
   Il Modello PERMA di Seligman, Reso Pratico
9. Il debrief quotidiano distanziato
   Concludi ogni giornata con una revisione in terza persona di cinque minuti invece di uno sfogo emotivo in prima persona.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
10. Trova il significato che le tue esperienze più difficili hanno reso disponibile
    Rivisita i tuoi capitoli più difficili e cerca cosa solo quell'esperienza poteva insegnare.
    Revisione di Vita e Terapia della Reminiscenza

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.