Identificare e proteggere la tua attività centrale significativa

Identifica le attività che esprimono le tue capacità migliori, e struttura la tua giornata così ottengano le tue ore migliori, non i tuoi avanzi.

Why it works

Il concetto aristotelico di energeia — attività che è fine a se stessa — è il predecessore della teoria del flusso. Il bene distintamente umano non è il piacere passivo ma l'espressione attiva delle proprie capacità caratteristiche a pieno coinvolgimento. Il problema che genera la vita moderna è che l'attività genuinamente significativa viene spesso rimandata a favore di compiti urgenti ma superficiali. Proteggere l'attività significativa non è quindi autoindulgenza ma la precondizione strutturale per l'eudaimonia.

How to do it

1. Nomina le due o tre attività in cui ti senti più pienamente vivo e più te stesso — dove il tempo passa senza che tu te ne accorga.
2. Calcola quale percentuale delle ore di veglia della scorsa settimana quelle attività hanno ricevuto.
3. Sposta almeno una di esse nel tuo blocco giornaliero di massima energia.
4. Tratta questa riallocazione come eticamente importante, non solo come preferenza di efficienza.

Prove scientifiche

La ricerca sul flusso (Csikszentmihalyi) identifica l'attività a pieno coinvolgimento come il principale predittore dell'esperienza ottimale momentanea; il coinvolgimento con attività significative è tra i contributori più forti alla soddisfazione di vita nel modello PERMA della psicologia positiva. (observational)

La ricerca sul flusso documenta l'esperienza; se ristrutturare deliberatamente il tempo attorno ad attività ad alto coinvolgimento produca eudaimonia cumulativa è plausibile ma presuppone che le attività siano genuinamente allineate con le capacità più profonde della persona, non solo le più piacevoli.

Fonti

• Csikszentmihalyi (1990), Flow: The Psychology of Optimal Experience
• Csikszentmihalyi, M., & LeFevre, J. (1989). Optimal experience in work and leisure. Journal of Personality and Social Psychology, 56(5), 815–822.
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2001). On happiness and human potentials: A review of research on hedonic and eudaimonic well-being. Annual Review of Psychology, 52, 141–166.

Errore comune

Confondere l'attività piacevole con l'attività significativa — scegliere ciò che è più piacevole per le ore migliori, invece di ciò che è più espressivo della genuina capacità. L'eudaimonia richiede quest'ultimo, che è spesso più impegnativo.