Performance
Evidence-based performance practices.
13 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
La scienza del perché la performance fallisce sotto pressione — e i modi comprovati per prevenirlo
- Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica
La teoria OPTIMAL dell'attenzione e perché dove dirigi la mente cambia il tuo output motorio
- Growth-Edge Training: Allenarsi al Limite della Propria Capacità
La zona dove la sfida incontra la capacità — e come trovarla
- L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
Self 1, Self 2, e l'arte della consapevolezza non interferente nella pratica e nella prestazione
- La Zona di Funzionamento Ottimale: il Modello IZOF di Hanin
Il modello delle differenze individuali di Hanin sull'ansia da prestazione — mappare la tua zona ottimale personale
- Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione
La psicologia della performance ad alta posta in gioco — cos'è il clutch, cosa non è, e come costruirlo
- Lo Stato di Prestazione Ideale, Reso Pratico
Come identificare e accedere deliberatamente al proprio stato di prestazione di punta personale
- Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
Perché gli obiettivi di processo superano quelli di risultato sotto pressione — e come impostare entrambi correttamente
- Obiettivi di Processo, in Pratica
La gerarchia basata sull'evidenza dei tipi di obiettivo e come usare ciascuno al momento giusto
- Prova Mentale e Immaginazione, Rese Pratiche
La neuroscienza dietro il perché immaginare la pratica funziona — e come farlo bene
- Recupero Deliberato: Rendere il Riposo una Pratica di Prestazione
Le scienze dello sport dietro il recupero — sonno, nutrizione, modalità attive e distacco psicologico
- Routine Pre-Prestazione, in Pratica
La scienza della psicologia dello sport dietro il perché i rituali prima dei momenti ad alto rischio funzionano davvero
- Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
Cosa mostra davvero la ricerca in psicologia dello sport sul dialogo interno — e come usarlo correttamente