Interrogazione socratica

Poniti una sequenza di domande aperte che ti portino a esaminare una convinzione dall'interno.

Why it works

Le conclusioni a cui arrivi da solo resistono meglio delle conclusioni consegnate. L'interrogazione socratica guida l'attenzione verso evidenze trascurate e interpretazioni alternative attraverso domande piuttosto che affermazioni, così il cambiamento di convinzione sembra autogenerato ed è quindi più durevole e meno propenso a innescare difensività.

How to do it

1. Chiediti quale sia davvero l'evidenza a favore del pensiero.
2. Chiediti quale evidenza potrebbe puntare nella direzione opposta.
3. Chiediti come qualcuno che rispetti vedrebbe la stessa situazione.
4. Chiediti cosa diresti a un amico che avesse esattamente questo pensiero.

Prove scientifiche

L'interrogazione socratica è un metodo distintivo della tradizione cognitiva all'interno della CBT, i cui risultati complessivi sono ben supportati. È il motore conversazionale che guida la ristrutturazione. (clinical)

Fatta con durezza diventa auto-interrogatorio. L'atteggiamento è curioso e collaborativo, non un controinterrogatorio di te stesso.

Errore comune

Trasformare le domande in domande guida o ostili ("perché sei così irrazionale?"), il che produce difensività invece dell'esame aperto da cui dipende il metodo.