Usare i crogioli relazionali come opportunità di crescita

Tratta i momenti più difficili della tua relazione come le esatte situazioni in cui la crescita diventa possibile.

Why it works

Schnarch usa la parola "crogiolo" per i momenti ad alta pressione nelle relazioni che la maggior parte delle persone cerca di evitare o disinnescare: la discussione radicata, il dolore ricorrente, lo stallo. La sua intuizione clinica è che questi momenti rivelano esattamente quale livello di differenziazione ha ciascuna persona — e sono quindi i momenti in cui la crescita può accadere, se una delle due persone riesce a restarci senza fuggire o fondersi. Il crogiolo è scomodo per progetto; è ciò che lo rende trasformativo.

How to do it

1. Identifica un pattern ricorrente nella tua relazione che di solito gestisci evitando, ammorbidendo o facendo escalation.
2. Decidi di restarci un'altra volta — non per vincere, ma per vedere cosa ti mostra di te stesso.
3. Mentre resti, nota cosa sei più tentato di fare (fuggire, cedere, attaccare) — questa è la tua mossa di fusione caratteristica.
4. Prova l'opposto: se di solito fuggi, resta. Se di solito cedi, tieni duro.
5. Dopo il crogiolo, scrivi cosa hai imparato su te stesso — non sul tuo partner.

Prove scientifiche

La crescita attraverso l'avversità (crescita post-traumatica, pratica deliberata al limite della propria zona di comfort) è ben supportata in psicologia. Il concetto di crogiolo di Schnarch applica questo alla sfida relazionale piuttosto che individuale. Restare nella difficoltà relazionale invece di sfuggirla è coerente con l'evidenza sull'esposizione e l'attivazione comportamentale. Il lavoro di Tedeschi e Calhoun (2004) sulla crescita post-traumatica fornisce il fondamento empirico per l'affermazione che la lotta con circostanze molto difficili possa produrre crescita genuina. (mechanistic)

Il quadro del crogiolo è la formulazione clinica di Schnarch; non è testato direttamente come intervento a sé stante. I principi sottostanti di crescita-attraverso-l'avversità sono ben supportati in letterature adiacenti.

Fonti

• Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18.

Errore comune

Interpretare il disagio del crogiolo come prova che la relazione è sbagliata invece che come prova che la crescita sta accadendo — il disagio è il costo della differenziazione, non un segnale per andarsene.