Trova una comunità che riconosca la tua perdita specifica

Cerca persone che hanno vissuto lo stesso tipo di perdita — online o di persona.

Why it works

Il riconoscimento sociale del lutto non è monolitico — la società più ampia potrebbe non riconoscere una perdita mentre una comunità specifica la comprende esattamente. Gruppi di sostegno per la perdita di animali domestici, comunità per la perdita in gravidanza e gruppi di pari per persone in lutto per familiari non tradizionali forniscono il riconoscimento e la comprensione che riducono l'isolamento specifico del mancato riconoscimento. L'esperienza condivisa convalida anche il processo di elaborazione e fornisce modelli pratici di coping.

How to do it

1. Identifica la comunità specifica che comprenderebbe questa perdita: cercala (gruppi di sostegno, forum online, gruppi terapeutici).
2. Fai contatto con una persona o comunità nella prossima settimana — leggendo, pubblicando o partecipando.
3. Non richiedere che la comunità sia perfetta; il criterio chiave è il riconoscimento della perdita.
4. Usa la comunità come parte della tua struttura di sostegno, insieme ad altre relazioni.

Prove scientifiche

Il sostegno tra pari nel lutto — in particolare da chi ha vissuto perdite simili — è associato a minore gravità del lutto e maggiore capacità di coping nella ricerca osservazionale; i gruppi di sostegno per perdita in gravidanza e perdita di animali domestici hanno adozione clinica con prove qualitative positive. (observational)

La qualità delle comunità di lutto online varia considerevolmente; alcune comunità possono mantenere l'intensità del lutto piuttosto che sostenere il movimento attraverso di esso. La selezione conta.

Fonti

• Bartone, P. T., Bartone, J. V., Violanti, J. M., & Gileno, Z. M. (2019). Peer support services for bereaved survivors: A systematic review. OMEGA — Journal of Death and Dying, 80(1), 137–166.
• Field, N. P., Orsini, L., Gavish, R., & Packman, W. (2009). Role of attachment in response to pet loss. Death Studies, 33(4), 334–355.
• Cacciatore, J. (2010). The unique experiences of women and their families after the death of a baby. Social Work in Health Care, 49(2), 134–148.

Errore comune

Aspettare la comunità "giusta" prima di fare contatto — un riconoscimento comunitario imperfetto è quasi sempre meglio dell'isolamento, e la comunità migliore si trova spesso provandone diverse.