Motivazione intrinseca

Spingiti verso gli obiettivi per ragioni interne piuttosto che solo per ricompensa o paura esterna.

Why it works

La motivazione radicata nel valore interno (interesse, significato, maestria) è più duratura di quella guidata da pressione esterna, che svanisce quando la ricompensa o la minaccia viene rimossa. Coltivare la motivazione intrinseca funziona perché le ragioni autonome per agire sostengono sforzo e resilienza attraverso battute d'arresto che estinguerebbero un comportamento guidato esternamente.

How to do it

1. Collega un obiettivo a un valore o interesse che è genuinamente tuo.
2. Nota quando stai agendo per "dovere" invece che per "volere".
3. Fissa obiettivi che tendono verso la maestria, non solo verso i risultati.
4. Traccia i piccoli progressi per alimentare il senso interno di competenza.

Prove scientifiche

La superiorità della motivazione intrinseca e autonoma per la persistenza è ben supportata dalla ricerca sull'autodeterminazione, che precede da lungo tempo ed è più rigorosa del confezionamento dell'EQ. (rct)

Questa componente si appoggia sulla teoria dell'autodeterminazione; il raggruppamento di Goleman sotto "EQ" è una popolarizzazione più che una scoperta di ricerca.

Fonti

• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627-668.
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.

Errore comune

Impilare incentivi esterni su qualcosa che già ti piace, il che può soppiantare l'interesse intrinseco e lasciarti meno motivato una volta che l'incentivo si ferma.