Diagnostica se sei bloccato sull'aspettativa o sul valore
Prima di provare a motivarti, individua quale dei due fattori è effettivamente basso.
Why it works
Aspettativa e valore sono predittori indipendenti della motivazione, il che significa che gli interventi non sono intercambiabili: costruire fiducia non ha effetto su un problema di valore, e trovare significato non ha effetto su un problema di convinzione di competenza. Il passo diagnostico previene l'applicazione dell'intervento sbagliato — una ragione comune per cui gli esercizi motivazionali sembrano inefficaci.
How to do it
- Fai due domande separatamente: "Credo di poter riuscire in questo se ci provo?" (aspettativa) e "Riuscire in questo mi importa?" (valore).
- Valuta ciascuna da 1 a 10.
- Se l'aspettativa è il collo di bottiglia (bassa), l'intervento è costruire competenza o evidenza di successi passati.
- Se il valore è il collo di bottiglia (basso), l'intervento è trovare uno scopo o connettersi a qualcosa a cui tieni davvero.
Prove scientifiche
Il programma di ricerca di Eccles e colleghi ha trovato che aspettativa e valore predicevano indipendentemente le scelte dei corsi accademici e lo sforzo, confermando che sono distinti e richiedono una misurazione separata. La sintesi di Wigfield ed Eccles (2000) formalizza aspettativa e valore come i due determinanti prossimali, separatamente misurabili, della scelta di rendimento, dello sforzo e della perseveranza. (observational)
La base di ricerca è più solida in contesti accademici; l'applicazione a obiettivi professionali, creativi e personali è teoricamente supportata ma ha meno studio empirico diretto.
Fonti
- Eccles et al. (1983), "Expectancies, values, and academic behaviors", in Spence (Ed.), Achievement and Achievement Motivation
- Wigfield, A., & Eccles, J. S. (2000). Expectancy–value theory of achievement motivation. Contemporary Educational Psychology, 25(1), 68–81.
Errore comune
Applicare tecniche motivazionali a caso — provare a "caricarsi" quando il problema reale è bassa fiducia, o formulare grandi dichiarazioni di scopo quando il problema reale è bassa autoefficacia.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
- Costruisci l'aspettativa attraverso esperienze di padronanza, non solo affermazioni
L'aspettativa — la convinzione di poter riuscire — cresce da piccole vittorie reali, non dal dialogo interiore.
- Fai emergere il valore d'utilità collegando un compito a obiettivi a cui già tieni
Un compito che trovi noioso può diventare motivante quando vedi concretamente come serve un obiettivo che ti sta a cuore.
- Riduci il costo percepito del compito, non solo aumentarne il valore
Un costo alto — sforzo, ansia o costo-opportunità — può annullare anche compiti genuinamente valutati; ridurre il costo è una leva motivazionale spesso trascurata.
- Collega il compito alla tua identità per attivare il valore di conseguimento
I compiti rilevanti per chi sei, non solo per ciò che vuoi, hanno una fonte motivazionale distinta più difficile da esaurire.
- Sviluppa interesse in aree dove attualmente è assente
L'interesse non è fisso — può essere coltivato attraverso comprensione di base ed esperienze di successo precoce.
- Socializza i tuoi valori e le tue aspettative per ridurre le barriere motivazionali nascoste
Le aspettative altrui e i valori trasmessi plasmano se credi di appartenere a un dominio — rendere espliciti i messaggi impliciti rimuove blocchi motivazionali nascosti.
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