Fai emergere il valore d'utilità collegando un compito a obiettivi a cui già tieni

Un compito che trovi noioso può diventare motivante quando vedi concretamente come serve un obiettivo che ti sta a cuore.

Why it works

Eccles distingue quattro componenti del valore del compito: interesse intrinseco, valore d'utilità (connessione strumentale ad altri obiettivi), valore di conseguimento (rilevanza per l'identità) e costo. Il valore d'utilità — il meno affascinante di questi — è spesso una leva inutilizzata: anche compiti intrinsecamente tediosi diventano più motivanti quando la loro connessione specifica a obiettivi prioritari viene resa esplicita anziché assunta. Il cervello vive il compito diversamente quando è registrato come al servizio dell'obiettivo finale piuttosto che come un obbligo scollegato.

How to do it

1. Per qualsiasi compito che stai evitando, scrivi una connessione esplicita in una frase: "Questo compito serve [obiettivo a cui tengo] perché [meccanismo specifico]."
2. Se non riesci a scrivere quella frase, chiediti se il compito appartiene davvero alla tua lista.
3. Mentre lavori al compito, mantieni la connessione visibile — non come decorazione ma come informazione attiva.

Prove scientifiche

Una ricerca sperimentale ha trovato che brevi esercizi di scrittura sul valore d'utilità — chiedendo agli studenti di scrivere come il materiale del corso fosse rilevante per la loro vita — hanno prodotto miglioramenti significativi nel rendimento accademico, in particolare per gli studenti con rendimento più basso. Uno studio randomizzato successivo (Harackiewicz et al., 2012) ha mostrato che la leva del valore d'utilità funziona anche indirettamente: allenare i genitori a comunicare la rilevanza di matematica e scienze ha alzato i corsi che gli adolescenti seguivano in seguito. (rct)

Lo studio si è svolto in contesti educativi; l'esercizio di scrittura sul valore d'utilità è una tecnica specifica, e la sua efficacia in contesti non accademici è promettente ma meno studiata.

Fonti

• Hulleman & Harackiewicz (2009), "Promoting interest and performance in high school science classes", Science
• Hulleman, C. S., & Harackiewicz, J. M. (2009). Promoting interest and performance in high school science classes. Science, 326(5958), 1410–1412.
• Harackiewicz, J. M., Rozek, C. S., Hulleman, C. S., & Hyde, J. S. (2012). Helping parents to motivate adolescents in mathematics and science: An experimental test of a utility-value intervention. Psychological Science, 23(8), 899–906.

Errore comune

Scrivere una connessione di utilità vaga ("questo aiuterà la mia carriera") invece che una specifica ("questo report dimostrerà al mio manager la specifica competenza che determina i miei criteri di promozione").