Progetta condizioni di pratica che aumentino il senso di competenza

Struttura la pratica iniziale in modo che produca più esperienze di successo — il senso di competenza guida l'apprendimento motorio.

Why it works

La teoria OPTIMAL aggiunge un percorso motivazionale a quello attentivo: il senso di competenza durante la pratica attiva sistemi di ricompensa dopaminergici associati al consolidamento di nuovi schemi motori. Condizioni di pratica troppo difficili (che producono per lo più fallimento) sopprimono questo segnale di ricompensa e rallentano l'apprendimento. Un'aspettativa migliorata di successo — creata da esperienze di successo precedenti, feedback positivo e difficoltà del compito appropriata — accelera l'apprendimento motorio attraverso questo percorso neurochimico.

How to do it

1. Progetta le fasi iniziali della pratica con un tasso di successo di circa il 70-80% — abbastanza difficile da rappresentare una sfida, abbastanza facile da riuscire regolarmente.
2. Fornisci feedback positivo accurato quando la qualità del movimento lo giustifica — non falsificare, ma non trattenerlo.
3. Programma "sessioni di fiducia" (tornando a versioni leggermente più facili dell'abilità) quando l'apprendimento si stabilizza, per ricostruire il segnale di competenza prima di avanzare.
4. Inquadra i compiti di pratica come esplorazioni ("prova e vedi cosa succede") piuttosto che come test ("esegui correttamente"), il che aumenta la disponibilità a tentare.

Prove scientifiche

L'aspettativa migliorata di successo migliora l'apprendimento motorio in molteplici esperimenti del quadro OPTIMAL. Il meccanismo neurochimico (dopamina e consolidamento motorio) è supportato dalla ricerca neuroscientifica su ricompensa e apprendimento, sebbene il collegamento con le condizioni di pratica OPTIMAL sia parzialmente inferenziale. (observational)

La teoria OPTIMAL è relativamente recente (2016) e alcune previsioni sull'aspettativa migliorata sono ancora in fase di test; va trattata come un quadro in sviluppo, non pienamente stabilito.

Fonti

• Wulf & Lewthwaite (2016), optimizing performance through intrinsic motivation and attention for learning: the OPTIMAL theory, Psychonomic Bulletin & Review
• Wulf, G., & Lewthwaite, R. (2016). Optimizing performance through intrinsic motivation and attention for learning: The OPTIMAL theory of motor learning. Psychonomic Bulletin & Review, 23(5), 1382-1414.
• Wulf, G., Chiviacowsky, S., & Lewthwaite, R. (2010). Normative feedback effects on learning a timing task. Research Quarterly for Exercise and Sport, 81(4), 425-431.

Errore comune

Strutturare la pratica per massimizzare la difficoltà nella convinzione che una pratica più difficile produca sempre più apprendimento — una difficoltà estrema riduce il tasso di successo, sopprime il segnale di competenza e può rallentare l'apprendimento rispetto a una difficoltà moderata.