Fissa obiettivi chiari e prossimi

Sappi esattamente cosa stai cercando di fare nel prossimo tratto di lavoro.

Why it works

Il flow richiede di sapere cosa fare dopo in ogni momento. Quando l'obiettivo è chiaro e immediato, l'attenzione ha un bersaglio e non fugge nella deliberazione su cosa lavorare. L'ambiguità, al contrario, riporta la mente alla pianificazione e alle meta-decisioni, il che spezza l'assorbimento.

How to do it

1. Prima di iniziare, definisci il risultato specifico per questa sessione, non l'intero progetto.
2. Riduci l'obiettivo a qualcosa che puoi tenere a mente senza ricontrollare le istruzioni.
3. Quando finisci una parte, fissa il prossimo micro-obiettivo chiaro prima di continuare.

Prove scientifiche

Gli obiettivi chiari e prossimi sono una delle condizioni che Csikszentmihalyi ha identificato come precedenti al flow, e la chiarezza dell'obiettivo converge con la più ampia ricerca sulla definizione degli obiettivi che lega la specificità alla concentrazione. (observational)

Gli obiettivi chiari sono una condizione per il flow, non una garanzia; il loro effetto è difficile da isolare dalle altre condizioni negli studi autoriportati.

Fonti

• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.

Errore comune

Sedersi a "lavorare sul progetto" senza un bersaglio definito, così l'attenzione continua a riaffiorare per decidere cosa fare, il che impedisce la fusione di azione e consapevolezza.