Scegli attività autoteliche (intrinsecamente gratificanti)

Il flow arriva più facilmente quando l'attività vale la pena per se stessa.

Why it works

Csikszentmihalyi chiamava autoteliche le attività propense al flow — fatte per se stesse anziché per una ricompensa esterna. Quando l'attività stessa è la ricompensa, l'attenzione resta sul fare piuttosto che sul risultato, che è l'orientamento richiesto dall'assorbimento. La motivazione solo esterna continua a tirare l'attenzione verso il risultato e lontano dall'azione presente.

How to do it

1. Nota quali parti del tuo lavoro faresti anche non pagato, e appoggiati a quelle.
2. Riformula un compito per enfatizzare l'artigianalità o il fare, non solo il risultato consegnabile.
3. Distaccati dal risultato durante il lavoro stesso; giudica i risultati dopo.

Prove scientifiche

La qualità autotelica è un tema ricorrente nella ricerca sul flow, e il valore della motivazione intrinseca rispetto a quella puramente estrinseca converge con i risultati della teoria dell'autodeterminazione. (observational)

Se la personalità autotelica sia causa o correlato del flow non è stabilito; gran parte del lavoro è descrittivo e autoriportato.

Fonti

• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The 'what' and 'why' of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.
• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627–668.

Errore comune

Fissarsi sulla ricompensa (voto, denaro, riconoscimento) mentre si lavora, il che mantiene l'attenzione sul risultato e fuori dall'attività dove vive il flow.