Impegnati pienamente nel presente invece di rimandare la soddisfazione all'obiettivo
Legare il benessere al raggiungimento futuro dell'obiettivo rimanda in modo affidabile la felicità e degrada le prestazioni presenti.
Why it works
Gli obiettivi creano una contabilità mentale in cui l'esperienza attuale viene valutata in relazione al bersaglio ("non ci sono ancora"), il che sostiene un basso ma costante senso di inadeguatezza per tutto il periodo di perseguimento. L'impegno nel momento presente aggira questo: quando l'attività attuale viene vissuta come degna a prescindere dal risultato, sia le prestazioni che il benessere tendono a essere più alti — il meccanismo che sta alla base degli stati di flusso e della "mentalità di processo" nella ricerca sulla performance.
How to do it
- Prima di iniziare una sessione di lavoro, chiediti: "Posso essere soddisfatto del lavoro di oggi ai suoi propri termini, a prescindere da dove mi trovo rispetto all'obiettivo finale?"
- Definisci un successo a livello di processo per ogni sessione: qualcosa che è pienamente sotto il tuo controllo e completabile oggi.
- Nota quando stai rimandando la valutazione positiva alla data dell'obiettivo — quello è il momento di riportare l'attenzione al processo.
Prove scientifiche
La ricerca sul flusso e sulla mentalità di processo supporta l'affermazione secondo cui l'impegno nel presente migliora sia le prestazioni che il benessere; la ricerca sulla previsione affettiva del raggiungimento degli obiettivi mostra costantemente che le persone sovrastimano la felicità prodotta dal raggiungere gli obiettivi. (observational)
L'impegno nel presente può ridurre le prestazioni nei compiti guidati da scadenze dove l'orientamento futuro e l'urgenza sono funzionali; il contesto conta.
Fonti
- Csikszentmihalyi (1990), Flow: The Psychology of Optimal Experience
- Wilson & Gilbert (2003), affective forecasting, Advances in Experimental Social Psychology
- Wilson, T. D., & Gilbert, D. T. (2003). Affective Forecasting. Advances in Experimental Social Psychology, 35, 345–411.
- Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A Wandering Mind Is an Unhappy Mind. Science, 330(6006), 932.
Errore comune
Usare "goditi il processo" come consolazione per non aver raggiunto l'obiettivo, invece che come genuina riorientazione di ciò che conta come successo.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Vivere Senza Obiettivi: Quando il Processo Batte la Destinazione
- Sostituisci gli obiettivi specifici con una direzione guida
Una rotta bussola ti tiene in movimento senza chiudere l'esatto percorso o la destinazione.
- Usa la curiosità invece dell'obbligo come principale motore d'azione
Perseguire ciò che è genuinamente interessante, invece di ciò che l'obiettivo richiede, produce un lavoro migliore ed energia più sostenibile.
- Pratica la consapevolezza delle opportunità: resta aperto a percorsi non pianificati
Gli obiettivi fissi creano cecità attenzionale verso opportunità laterali che potrebbero essere migliori della destinazione originale.
- Definisci il successo per crescita e contributo, non per punteggio
Spostare la metrica di successo dal conteggio dei risultati alla crescita personale e all'impatto cambia ciò per cui ottimizzi — di solito in meglio.
- Aumenta deliberatamente la superficie per la serendipità
La serendipità non è fortuna — è ciò che accade quando ti esponi a input diversi e non correlati e noti connessioni inaspettate.
- Inquadra le decisioni importanti come esperimenti invece che come impegni
Un esperimento ha un punto di revisione incorporato; un impegno resiste alla revisione anche quando le prove contrarie si accumulano.
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