Celebra e rinforza i momenti di connessione sicura

Quando ci riesci bene -- quando cerchi e vieni accolto -- nominalo e assaporalo.

Why it works

I momenti di connessione sicura genuina -- dove il cercare è stato accolto con cura -- sono i punti dati che il sistema di attaccamento usa per aggiornare le proprie previsioni. Se questi momenti passano senza essere consapevolmente registrati, hanno meno impatto sul modello di lavoro di quanto dovrebbero. Nominarli e assaporarli aiuta il cervello a codificarli come esperienze significative che costruiscono la nuova aspettativa relazionale.

How to do it

1. Quando accade un momento di connessione genuina -- una rivelazione è stata accolta, un bisogno è stato soddisfatto -- nominalo brevemente: quello mi ha fatto stare bene. È quello di cui ho bisogno.
2. Chiedi al tuo partner com'è stato quel momento per lui o lei.
3. Prenditi qualche secondo per far arrivare il sentimento prima di andare avanti.
4. Ritornaci più tardi: ti ricordi quando la settimana scorsa abbiamo parlato di quello? Per me è importante.

Prove scientifiche

Savoring positive experiences is supported by well-being research as a way to consolidate positive events in memory; the application to attachment moments is consistent with the working-model update mechanism in attachment theory. (mechanistic)

The savoring literature supports registering positive experiences more deeply; the specific application to attachment moments updating working models is principled but not directly trialed.

Fonti

• Bryant & Veroff (2007), Savoring: A New Model of Positive Experience

Errore comune

Lasciare che un momento genuino di connessione passi senza essere riconosciuto perché sembra imbarazzante nominarlo -- il che lascia inelaborati i dati relazionali più importanti.