Disegna un mandala subito dopo la sessione

Esprimi le immagini e il residuo emotivo della sessione attraverso un disegno circolare spontaneo prima di rientrare nella realtà ordinaria.

Why it works

Gli stati olotropici producono materiale non verbale e immaginifico difficile da catturare in linguaggio. Disegnare subito dopo — mentre il materiale è ancora accessibile — lo esternalizza in una forma che può essere rivisitata, riflessa e discussa con un terapeuta o un gruppo. Il formato circolare del mandala è una convenzione che rimuove le scelte compositive, liberando l'attenzione per l'espressione invece che per l'estetica.

How to do it

1. Tieni carta e pastelli o gessetti a portata di mano prima che la sessione inizi.
2. Subito dopo la sessione e prima della conversazione, disegna qualsiasi immagine, colore o pattern emerga — riempi il cerchio liberamente.
3. Non valutarlo o interpretarlo ora; etichettalo con la data.
4. Portalo alla condivisione di gruppo di follow-up o in terapia come punto di partenza per l'integrazione verbale.

Prove scientifiche

L'arte espressiva come strumento di integrazione post-esperienza è coerente con la ricerca sull'elaborazione narrativa e con la letteratura di arteterapia, che mostra effetti modesti su trauma ed elaborazione emotiva. L'evidenza diretta per il disegno di mandala post-respirazione olotropica è aneddotica. (anecdotal)

La pratica del mandala è una convenzione stabilita nella formazione olotropica, ma il suo beneficio incrementale rispetto ad altri metodi di integrazione non è stato studiato.

Errore comune

Saltare direttamente alla conversazione e all'analisi prima di disegnare — l'elaborazione verbale dell'emisfero sinistro può chiudere il materiale più immaginifico se coinvolta troppo presto.