Scrivi i passaggi su ciò di cui sei genuinamente orgoglioso

Riconosci, senza falsa modestia, le cose che hai fatto e che valeva la pena fare.

Why it works

Il sotto-riconoscimento cronico di risultati genuini distorce la narrazione della vita verso l'inadeguatezza, rendendo più difficile trovare l'autostima che sostiene un'azione intenzionale continua. La lettera del lascito è uno dei pochi contesti in cui l'auto-riconoscimento non è considerato arroganza — è lo scopo. Scrivere fonti genuine di orgoglio rinforza la base di evidenza per un'immagine di sé come persona capace e contributiva.

How to do it

1. Scrivi per dieci minuti completando questa frase: "Le cose di cui sono genuinamente orgoglioso nella mia vita sono…"
2. Includi cose che sono state difficili, oltre a cose che non sono mai state formalmente riconosciute.
3. Per ogni elemento, scrivi una frase: "Questo contava perché…"

Prove scientifiche

L'auto-riconoscimento di risultati e punti di forza è associato ad autoefficacia e sforzo sostenuto nel quadro di Bandura; il contesto della lettera del lascito è un'applicazione specifica del percorso punti-di-forza-ed-esperienza-di-padronanza. (mechanistic)

L'orgoglio come emozione autocosciente ha una letteratura complessa; l'orgoglio autentico (basato su sforzo e risultato) sostiene la motivazione mentre l'orgoglio hubristico può ritorcersi contro — distinguerli.

Errore comune

Saltare questa sezione come autoindulgente — il che lascia la lettera del lascito come solo una serie di rimpianti, fallimenti o cose che vuoi fare meglio. Un lascito completo richiede entrambi.