Rivedi le convinzioni globali quando sono genuinamente sbagliate

Quando una convinzione è dimostrabilmente inesatta — non solo dolorosa — aggiornala invece di difenderla dalle prove.

Why it works

Il secondo percorso di elaborazione del significato nel modello di Park è rivedere le convinzioni globali per accogliere l'evento. Quando la rivalutazione situazionale non è sufficiente (perché l'evento che viola le convinzioni è troppo reale per essere reinterpretato), adattare la convinzione è l'opzione rimanente. Una convinzione come "il mondo è giusto" può essere genuinamente troppo ampia per sopravvivere a un esame attento; una convinzione più accurata ("il mondo è imprevedibile e in parte giusto") colma la discrepanza in modo più onesto di quanto potrebbe fare qualsiasi rivalutazione dell'evento.

How to do it

1. Prendi la convinzione violata che hai identificato e chiediti: "Questa convinzione è accurata? Cosa crederei riguardo a questo se non avessi mai avuto questa aspettativa?"
2. Formula una versione rivista che sia più accurata, non solo più protettiva: dovrebbe descrivere la realtà come ora ne hai prove.
3. Metti alla prova la convinzione rivista con altri eventi della vita: si adatta meglio ad essi?
4. Sostituisci esplicitamente la convinzione originale: scrivi entrambe le versioni e segna l'originale come superata.

Prove scientifiche

La ricerca di Janoff-Bulman sulle assunzioni infrante ha documentato che gli eventi traumatici spesso rompono le convinzioni fondamentali sul mondo; il modello di Park si basa su questo, mostrando che la revisione delle convinzioni globali è un meccanismo centrale nell'adattamento a lungo termine allo stress. La revisione integrativa di Park (2010) sintetizza le prove che rivedere le convinzioni globali violate — non solo rivalutare l'evento — è associata a un migliore adattamento a lungo termine. (observational)

Il quadro delle assunzioni infrante e il modello di Park sono entrambi principalmente osservazionali; il processo specifico di revisione delle convinzioni come pratica strutturata è un'applicazione clinica del quadro teorico.

Fonti

• Janoff-Bulman (1992), Shattered Assumptions: Towards a New Psychology of Trauma
• Park & Folkman (1997), "Meaning in the context of stress and coping", Review of General Psychology
• Park, C. L., & Folkman, S. (1997). Meaning in the context of stress and coping. Review of General Psychology, 1(2), 115-144.
• Park, C. L. (2010). Making sense of the meaning literature: An integrative review of meaning making and its effects on adjustment to stressful life events. Psychological Bulletin, 136(2), 257-301.

Errore comune

Rivedere la convinzione troppo in fretta e in una direzione eccessivamente corretta — sostituire "il mondo è giusto" con "niente ha senso" non è adattamento, è un nichilismo di rimbalzo che crea il proprio disagio.